میخوام ترک کنم ولی راستش آمادگیشو ندارم؟

دوست عزیز، ترک سیگار و الکل می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به‌خصوص در شرایطی که استرس یا احساسات ناراحت‌کننده وجود دارد.
استفاده از سیگار و الکل برای فراموشی مشکلات، به نظر می‌رسد راه حل آنی باشد ولی آسیب‌های بلندمدت به سلامت جسمی و روانی شما می‌زند که می‌تواند بسیار جدی باشد.
توصیه می‌کنم اولاً با پزشک یا مشاور اعتیاد صحبت کنید تا یک برنامه مناسب ترک تدریجی تحت نظارت تخصصی برای شما طراحی شود.
همچنین، شرکت در جلسات گروه‌های حمایتی و کسب مهارت‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن یا ورزش منظم می‌تواند به شما در مواجهه با این شرایط کمک کند.
به یاد داشته باشید، تغییر و بهبود سبک زندگی می‌تواند تأثیر مثبتی روی سلامت عمومی و کیفیت زندگی شما بگذارد و نتیجه آن مستقل از استفاده از مواد مخدر یا الکل می‌شود.