باسلام و عرض خسته نباشید من ۲۴سالمه از ۱۹سالگی متاسفانه سیگار میکشم.تو این تایم فقط یکبار بمدت ۴ماه موفق شدم ترک کنم ولی دوباره از اولتنها کاری که کردم اینکه متوسط روی روزی ۳،۴ نخ نگه داشتم سعی میکنم بیشتر نشهنمیدونم چیکار کنم میخوام ترک کنم اما ی وعده نکشم سر درد و بهترین روشی که پیشنهاد شماس و تاثیر گذاره چی هست؟؟
22 تیر 1398
پاسخ پزشکان
0
با سلام با توجه به اینکه شما توانسته اید بر بخش عمده ای از اعتیاد به سیگار خود فائق آیید می توانید با اراده بر قسمت باقیمانده هم غلبه کنید. به شما پیشنهاد می کنم لبا برنامه ریزی منظم ورزش سیگار کشیدن را ترک کنید
باسلام و احترام سیگار کشیدن یک عادت نیست بلکه اعتیاد است و ترک آن سخت میباشد 3درصد علایم جسمانی و97درصد و ابستگی ذهنی و روحی و روانی دارد برای ترک سیگار شمانه تنها نیاز به تغییر رفتار و مقابله با علایم نیکوتین دارید بلکه باید راهای دیگر برای مدیریت حالات خود داشته باشید توصیه میشود مراجعه به روان پزشک و روان شناس داشته باشید
با سلام افرین به اراده شما که به دنبال ترک سیگار هستید. درمانهای دارویی زیادی برای ترک سیگار وجود دارد که به مدت حدودا 3 ماه تجویز خواهد شد. به روانپزشکمراجعه کنید تا داروی مناسب شما تجویز شود. قطعا در کنار درمان دارویی ورزش و تغییر سبک زندگی هم کمک کننده است
با سلام و وقت بخیر. به جز درمانهای دارویی بخشی از درمانهای ترک رفتارهای عادتی مثل ترک سیگار؛ مبتنی بر فنون رفتاری مثل کنترل محرک خواهد بود؛ یعنی شما تمامی موقعیتها و حتی افکار و هیجاناتی که معمولا همراه و همگام رفتار سیگار کشیدن هستند را شناسایی کنید و بصورت مرحله به مرحله بصورت تجسمی و یا واقعی با محرکهایی دیگر و ترجیحا متقابل؛ جایگزین کنید! در این راه همکاران روانشناس بنده به شما کمک خواهند کرد.
با سلام داروهایی جهت کنترل و کاهش علایم ترک سیگار وجود دارد. قدم اول و مهم تمایل شخص مصرف کننده در ترک آن است که خوشبختانه برداشته شده است، با مراجعه به روانپزشک، درمان مناسب انجام خواهد گرفت
برای ترک سیگاربهتر است از روشهای مختلفی مانند مشاوره روانشناختی، استفاده از چسب یا قرص ترک سیگار، استفاده از تراپیهای رفتاری، ورزش و تغذیه سالم، پشتیبانی از خانواده و دوستان، و اعتماد به نفس استفاده کنید. علاوه بش سویقریت است تاثیر منفی سیگار بر سلامتی شامل افزایش ابتلا به بیماریهای قلبی، تنفسی، و انواع سرطانها میشود. پاعتلقی بیشتر استاندارد برنامههای خود را به همراه پزشک متخصص یا مشاور متخصص تعیتپ کنید تا به کارایی بیشتری رسید. این میتواند بهبود قابل ملاحظه ای در سلامت شما داشته باشد. امیدوارم شما هم به موفقیت در ترک سیگار دست یابید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
