سلام من دیسک کمر دارم ولی خفیفه و قبلا هم کشکک زانوم در رفته بود و تاندونشم تقریبا پاره شده بود الان ورزش کیک بوکس انجام میدم ولی وقتی میام خونه بعضی موقه ها زانوم درد میگیره با پام. الان میتونم ورزش کیک بوکس رو ادامه بدم؟
0
سلام بهتر استورزشهای را انجام دهید که عضلات کمر را تقویت میکند. عضلات فیله
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
ورزش منظم و مناسب میتواند به بهبود وضعیت دیسک کمر کمک کند، اما حتما باید از تمریناتی که فشار زیادی به ناحیه کمر و زانوها وارد میکند، خودداری شود. ورزشهایی مانند کیک بوکس که نیازمند انجام حرکات سنگین و فشار زیاد به این ناحیهها هستند، ممکن است وضعیت شما را تشدید کنند. برای ادامه این ورزش، بهتر است با مشاوره پزشک فیزیوتراپیست یا مربی ورزشی، برنامه تمرینی خاص و مناسب برای شرایط شما تنظیم کنید. همچنین باید به نکاتی مانند تنظیمات درست بدنی، انجام تکرارهای درست حرکات، و استراحت کافی توجه کنید. اگر درد در زانو شما ادامه دارد، حتما باید پزشک خود را مشاوره کنید تا از وضعیت زانوییتان مطمئن شوید و برنامه ورزشی مناسب را دریافت کنید.
