من بچه شیر میدم خیلی لاغرشدم چکارکنم؟

کاهش وزن در دوران شیردهی می‌تواند ناشی از افزایش مصرف انرژی بدن باشد.
شیردهی به طور معمول روزانه حدود 500 کالری اضافی می‌سوزاند.
برای مقابله با کاهش وزن و حفظ سلامتی خود و فرزندتان، مهم است که تغذیه کافی داشته باشید.
افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از کالری سالم مانند آجیل، انواع کربوهیدرات‌ها مانند برنج و نان‌های سبوس‌دار، پروتئین‌های سالم مانند گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی و حبوبات، و همچنین چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، می‌تواند به شما کمک کند.
همچنین، مطمئن شوید که مایعات کافی و به خصوص آب بنوشید.
استراحت کافی و خواب مناسب نیز بسیار مهم است.
در صورتی که این تغییرات تغذیه‌ای به شما کمک نکرد و نگران کاهش وزن بیش از حد خود هستید، مشاوره با متخصص تغذیه یا پزشک خود را در نظر بگیرید.