بی خوابی به خاطر داشتن استرس و درگیری فکری؟

درمان بی‌خوابی که به دلیل استرس و درگیری‌های فکری ایجاد می‌شود می‌تواند شامل ترکیبی از روش‌های دارویی و غیر دارویی باشد.
از آنجایی که شما تحت درمان با اسنترا (اسیتالوپرام) و الانزاپین هستید، مهم است که اثربخشی این دارو‌ها را با پزشک خود مرور کنید.
این دارو‌ها می‌توانند در کنترل استرس و بهبود خواب موثر باشند، اما اگر همچنان شب‌ها خواب آلودگی بدون خواب دارید، ممکن است نیاز به تنظیم دوز یا تغییر در دارو‌ها باشد.
علاوه بر درمان دارویی، تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تکنیک‌های تنفس عمیق می‌توانند به کاهش تنش‌های فکری و بهبود خواب کمک کنند.
نیز، رعایت بهداشت خواب، مانند پرهیز از موبایل و دیگر صفحات الکترونیکی قبل از خواب، داشتن برنامه منظم خواب و پرهیز از کافئین و و عده‌های غذایی سنگین در شب می‌تواند به افزایش کیفیت خواب شما کمک کند.
در صورتی که این روش‌ها به تن‌هایی پاسخگو نبود، مشاوره‌های اختصاصی با یک روانشناس تخصصی در خواب ممکن است مفید باشد.
مطمئن شوید که ورزش را حداقل چند ساعت قبل از خواب انجام دهید تا بدن فرصت داشته باشد تا آرام شود.