آیا مصرف پودر اپل جهت چاقی توصیه می شود؟

احتمالاً پودر اپل به‌تن‌هایی موجب چاقی پایدار نمی‌شود و در بیشتر موارد ضرر جدی ایجاد نمی‌کند؛ نگرانی شما درباره لاغری قابل‌فهم است و قابل پیگیری است.
راهکار‌های عملی:
- ۵–۶ و عده کوچک در روز و میان‌وعده‌های پرکالری مانند آجیل، کره مغز‌ها، آووکادو و ماست پرچرب مصرف کنید.
- اسموتی‌های پرکالری با شیر یا ماست، موز و کره‌مغز‌ها بسازید تا کالری بیشتری اضافه شود.
- تمرین مقاومتی (وزنه‌زدن یا تمرین با کش) ۲–۳ بار در هفته برای افزایش توده عضلانی انجام دهید.
- اگر از مکمل یا پودر استفاده می‌کنید، برچسب ترکیبات را چک کرده و از محصولات با قند یا افزودنی نامشخص پرهیز کنید.
علائم هشدار:
- ضعف بسیار شدید یا غشِ ناگهانی.
- کاهش وزن سریع یا ناتوانی در خوردن و استفراغ مکرر.
- تب مداوم یا وجود خون در مدفوع/استفراغ.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه