کاهش وزن در بارداری از چه راهی ایمن است؟

احتمالاً نگرانی شما درباره افزایش وزن و بازگشت‌پذیری اندام در بارداری است؛ در بیشتر موارد کاهش وزن فعال در بارداری توصیه نمی‌شود و اولویت حفظ تغذیه مناسب برای رشد جنین و سلامت مادر است، اما کنترل وزن با روش ایمن امکان‌پذیر است.
راهکار‌های عملی:
- از رژیم‌های کم‌کالری شدید یا حذف گروه‌های غذایی خودداری کنید؛ بجای آن غذای مغذی و پرپروتئین و با فیبر بالا مصرف کنید.
- کالری در سه‌ماهه اول اغلب تغییر کمی نیاز دارد؛ و عده‌های کوچک و مکرر در حالت تهوع کمک‌کننده است.
- فعالیت بدنی ملایم (پیاده‌روی یا تمرینات مقاومتی سبک که قبلاً انجام می‌دادید) را پس از هماهنگی با پزشک ادامه دهید.
- مکمل‌های پری‌ناتال و اسید فولیک را طبق دستور پزشک مصرف کنید.
- وزن‌گیری را به‌صورت متعادل و تحت نظر پزشک یا ماما پیگیری کنید.
علائم هشدار:
- خونریزی یا درد شدید رحمی.
- تهوع و استفراغ مداوم با کاهش ادرار یا علائم کم‌آبی.
- کاهش وزن سریع و غیرقابل‌توجیه یا ضعف شدید.
تخصص پیشنهادی: زنان و زایمان