من دختری 18 ساله هستم و خیلی کم حرفم چکار باید بکنم؟

سلام.من دختری ۱۸ ساله هستم ولی کم حرفم و اجتماعی نیستم اعتماد به نفسم خیلی پایینه هر جا میرم تو جمع خیلی کم حرف میزنم لطفا اگر راه حلی دارید جواب بدید
0
با سلام
و وقت بخیر.
متاسفانه مشکلاتی که طی سال‌ها در ما شکل گرفته و تداوم داشته است؛ امکان بهبودی با چند جمله یا مشاوره مجازی را نخواهند داشت!
کمبود خودکارآمدی و عزت نفس به همراه اضطراب اجتماعی و ترس از ارزیابی عملکرد؛ گاها به عنوان مشکلاتی مستقل و گاها علائم همراه با اختلالاتی همچون افسردگی و اختلالات اضطرابی در نظر گرفته میشوند.
پیشنهاد می‌کنم اگر امکان مراجعه حضوری ندارید؛ برای شروع از مشاوره تلفنی رایگان سازمان بهزیستی کمک بگیرید (شماره
1480).
فراموش نکنید پذیرش و تعهد تلاش برای تغییر؛ اولین و ضروری‌ترین قدم برای شروع بهبودی است.
0
با سلام
راه غلبه بر کمرویی و اجتماعی نبودن مواجهه و در معرض جمع قرار گرفتن است.
شما سعی کنید در مدرسه یا دانشگاه عضو انجمن‌هایی که علاقه دارید شوید.
در جلسلت مشاوره گروهی شرکت کنید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای افزایش اعتماد به نفس و بهبود مهارت‌های ارتباطی، می‌توانید از روش‌هایی مانند مشاوره روان‌شناختی، شرکت در دوره‌های توسعه فردی و ارتباطی، و تمرینات روانشناسی اجتماعی استفاده کنید.
همچنین ورزش و تغذیه مناسب نیز می‌تواند در افزایش اعتماد به نفس تاثیرگذار باشد.
مهم‌ترین نکته این است که به خودتان اعتماد کنید و به تدریج با موقعیت‌های اجتماعی مختلف روبرو شوید تا تجربه کسب کنید و اعتماد به نفس خود را بهبود ببخشید.