راهکار رهایی از سکس با (مفعول بودن)هم نوع چیست؟

احتمالاً شما یک الگوی رفتار جنسی اجباری یا و ابستگی عاطفی-جنسی دارید که برای کاهش اضطراب یا فرار از احساسات فعال می‌شود.
در بیشتر موارد این وضعیت قابل کنترل و درمان است؛ نگران نباشید، گام‌های مشخصی وجود دارد.
راهکار‌های عملی:
1 بلافاصله تماس و موقعیت‌های محرک را محدود کنید: شماره و دسترسی به آن فرد را حذف یا مسدود کنید و از تنها ماندن در شرایط قبلی پرهیز کنید.
2 تکنیک تأخیر: وقتی میل قوی می‌آید، ۲۰–۶۰ دقیقه صبر کنید و نفس عمیق، دوش یا پیاده‌روی انجام دهید تا شدت کاهش یابد.
3 ثبت محرک‌ها و هیجان‌ها: روزانه یادداشت کنید چه فکری و چه احساسی قبل از عمل بود تا الگو‌ها مشخص شوند.
4 جایگزینی فعالیت سالم: ورزش، تماس با یک دوست قابل‌اعتماد، یا انجام یک کار حواس‌پرت‌کن مفید است.
5 تعیین وقت با درمانگر برای روان‌درمانی شناختی‌-رفتاری یا درمان‌های مختص رفتار جنسی.
علائم هشدار:
1 فکر یا برنامه‌ریزی خودکشی یا آسیب به خود.
2 رفتار‌های پرخطرِ کنترل‌ناپذیر که سلامت، شغل یا موقعیت قانونی را تهدید کند.
3 افسردگی شدید یا ناتوانی در انجام و ظایف روزمره.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی