گودی زیاد کمر - ،من قدم 188 و وزنم 60 است موقعی که صاف؟
سلام،من قدم ۱۸۸ و وزنم ۶۰ است موقعی که صاف می ایستم شکم ام میاد جلو،کمرم هم زیاد خم میشه و شانه هام هم میاد جلو .چه کار کنم؟ تمرین ورزشی خانگی هست انجام بدم؟
0
شما باید توسط فیزیوتراپیست مورد ارزیابی پاسچرال قراربگیرید و بعد از تشخیص حرکات اصلاحی مناسب با اختلالات پاسچرال را انجام دهید.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای جلوگیری از خم شدن کمر و جلو آمدن شکم، توصیه میشود که به صورت منظم ورزشهای تقویتی و درازکش انجام دهید. تمریناتی مانند پلاک، شنا، ورزشهای کاردیو و تمرینات استقامتی میتواند به بهبود حالت کمر و شکم کمک کند. همچنین پیگیری نمودن قدرت عضلات کمری و شکمی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. برای انجام تمرینات ورزشی خانگی، میتوانید از و یدیوها و برنامههای آموزشی موجود در اینترنت استفاده کنید یا از مشاوره یک مربی ورزشی حرفهای بهره بگیرید.
