چرا یهو یه خاطره یا یه خواب که سالها پیش دیدم از مغزم رد میشه؟

احتمالاً این تجربه مربوط به یادآوری غیرارادی خاطرات است که در اثر استرس یا خستگی ذهنی و محرک‌های محیطی رخ می‌دهد؛ در بیشتر موارد بی‌ضرر است و نیاز به نگرانی جدی ندارد.
راهکار‌های عملی:
- نفس‌کشیدن عمیق و آهسته برای چند دقیقه و تمرکز روی تنفس.
- زمین‌گرایی: پنج چیز اطراف را ببینید، چهار چیزی را لمس کنید، سه صدای اطراف را بشنوید.
- خاطره و حس همراهش را خلاصه روی کاغذ بنویسید تا بار ذهنی کاهش یابد.
- پیاده‌روی کوتاه یا نوشیدن آب و استراحت کوتاه جهت کاهش خستگی ذهن.
علائم هشدار:
- کاهش ناگهانی و پیش‌رونده توانایی حافظه یا گم کردن مسیر‌های آشنا.
- افکار مداوم به صدمه‌زدن به خود یا افکار خودکشی.
- سردرد شدید ناگهانی، گیجی یا از دست دادن تعادل.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی