چگونه می‌توان یادآوری خاطرات بد را فراموش کرد؟

باسلام، من قبلا در یک خونه ای زندگی میکردم که اتفاقات خیلی بدی توش برام رخ داد مثل طلاق، افسردگی، هر روز اونجا دعوا بود که باعث شد میگرن بگیرم الان ی مدت اونجا نبودم و حالم بهتر شده بود باز که برگشتم به اون خونه تپش قلب گرفتم عصبی میشم همش خاطرات گذشته یادم میفته انگار برگشتم به زمان گذشته آیا راهکاری برای فراموشی اون اتفاقات وجود داره چون با وجود یک سال هنوزم اذیت میشم؟
15 اسفند 1401 آخرین بروزرسانی: 20 فروردین 1402

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
با سلام عوامل محیطی نقش مهمی در بهبود و یا بدتر شدن بیماریهای افسردگی و اضطرابی مثل شما دارند. رواندرمانی و مشاوره میتواند در کنار آمدن با این مسایل برای شما بسیار کمک کننده باشد.
— دکتر ندا فرزانه، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام
عوامل محیطی نقش مهمی در بهبود و یا بدتر شدن بیماریهای افسردگی و اضطرابی مثل شما دارند.
رواندرمانی و مشاوره میتواند در کنار آمدن با این مسایل برای شما بسیار کمک کننده باشد.
0
با سلام
از طریق روش های رواندرمانی می توانید این تداعی های آزارنده را سست تر کنید که آزارندگی کمتری داشته باشند.
0
جهت مشاوره به روانشناس مراجعه بفرمایید
0
سلام
متاسفانه اتفاقات فراموش نمیشن و بالاخره زمانی بخشی از زندگی ما بودن.
برای صحبت کردن در مورد اون اتفاقات و احساساتی که تجربه کردین و الان دارین از روانشناس کمک بگیرید.
تغییراتی در محل و شرایط زندگی هم میتواند مفید باشد.
با توجه به اینمه سرترالین هم مصرف میکنید برای ویزیت مجدد و تنظیم دوز دارو به روانپزشک هم مراجعه کنید.
0
با سلام.
با مراجعه به روانپزشک و بررسی شرایط درمانی که کمک کننده در شرایط شما باشد تجویز خواهد شد.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای فراموش کردن خاطرات بد، می‌توانید از روش‌های مختلفی مانند تکنیک‌های تنفسی، تمرینات ذهنی، مدیتیشن، مشاوره روان‌شناختی و حتی درمان‌های دارویی کمک بگیرید.
همچنین مهم است که با کمک روان‌پزشک یا مشاور روان‌شناختی به بررسی عوامل موجب ایجاد این خاطرات بپردازید تا بتوانید راه‌حل‌های مناسب برای کنترل و کاهش آن‌ها پیدا کنید.
اما بهترین راه برای تسکین خاطرات ناخوشایند این است که با افراد نزدیک خود در مورد آن‌ها صحبت کنید و احساسات خود را به اشتراک بگذارید تا از بار ذهنی رها شوید.
همچنین دقت داشته باشید که این فرآیند زمان‌بر است و نیاز به صبر و پیگیری دارد.
این روش‌ها به شما کمک می‌کنند تا احساسات منفی ناشی از خاطرات بد را کنترل کرده و بازگشت به زندگی عادی و سالم‌تر داشته باشید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.