هشت ماهه استرس دارم چیکار کنم؟

سلام
ابتدا بابد ارزیابی روانشناختی سپس رواندرمانی انجام بشه

سلام.
ازگفتار شنا می‌توان استنباط کردکه شما نگرانی بیش از حد برای دچاررشدن به تپش قلب و کنترل استرس دارید.
بنظر شما نگران بودن باعث کنترل استرس و پیشگیری ازراتفاقات ناگوار می شود؟ آیا نگران بودن باعث کاهش ناراحتی شما شده است؟شما چه رفتار‌هایی برای کاهش نگرانی و استرس خود انجام می دهید؟آیااهیجان نگران بودن را درتمام موقعیت‌ها تجربه می کنید؟مواقعی بوده که نگرانی را تجربه نکنید؟هنگام نگران بودن درباره تپش قلب چه می گویید؟ پاسخ سوالات با تامل و تفکر جدید پاسخ دهید.

سلام.
با ارزیابی بالینی و مصاحبه و شرح حال، تشخیص این اختلال داده خواهد شد.
وعده درمان قطعی دادن، نه علمی است و نه اخلاقی.
اگر اختلالات اضطرابی مطرح باشد، اغلب با دارو و روان درمانی بهبودی حاصل می‌شود.

سلام
9 ماه پیش طی دو روز تپش قلب داشتید که پزشک تشخیص دادن ناشی از استرس هست، این مهمه که بدونیم طی یکسال گذشته برای شما اتفاقی افتاده یا خیر ؟ مهمه که بدونیم برای نزدیک‌ترین افراد خانواده تون چطور؟ مهمه بدونیم سابقه اضطرابی شما از کودکی تا الان چطور بوده ایا اغلب اوقات استرس داشتید برای کوچک‌ترین مسائل؟ مهمه که بدونیم رابطتون با خانواده تون چطوره ؟ شاغل هستید یا خیر؟ متاهل هستید یا خیر؟ و مسائل دیگری که کمک میکنه در ریشه یابی اضطراب و بالطبع بعد از تشخیص صحیح درمان مناسب انجاممیشه، مهم‌ترین اقدام مراجعه به روانشناس برای پیگیری و ارزیابی دقیق هست

سلام.
دوست عزیز، شرایط شما را کاملا درک می کنم.
درمان اصلی اضطراب و استرس مزمن، روان درمانی تخصصی بویژه درمان شناختی _رفتاری یا.
CBT است.
بنابراین توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس متخصص در حوزه درمان شناختی _رفتاری مراجعه کنید تا به درمان عمیق، ریشه ای و پایدار برسید

سلام
قابل حل و مدیریت هست استرس مقداریش طبیعی مهارت‌های رفع استرس بایستی آموزش ببینید اگر مضطرب باشید به درمان نیاز هست

سلام
دوست عزیز
دلایل استرس و ریشه یابی آن خیلی مهم است و چون اطلاعات کافی از شما نداریم نمی‌تونیم فقط به علائم بسنده کنیم و تشخیص بدیم.
اولین فرصت به رولنشناس مراجعه بفرمایید
تا از این فرسایش ذهنی رهایی پیدا کنید

سلام
علائمی ک گفتی به اختلالات اضطرابی شبیهه ولی بدون بررسی کامل نمی‌تونیم تشخیص بزاریم
تکنیک‌هایی مثل ریلکسیشن و ذهن آگاهی میتونه کمی کمک کننده باشه ولی تازمانی ک تشخیص دقیق و درمان رو شروع نکنی ریشه ای درمان نمی‌شه

سلام
دوست عزیز مشکل و سواس بیماری داری برای بررسی بیشتر به روانشناس بالینی مراجعه کنید

سلام
و ادب با ما در تماس باشید جهت تسخیص و درمان قطعی علائم بیماریتان
nobat.ir/28961

سلام
وقت بخیر ممکن هست دچار و سواس فکری شده باشید که نیاز به دارو و جلسات مشاوره داره، منتظر نباشید و اقدام کنید تا زندگی باکیفیت تری رو تجربه کنید

سلام
دوست عزیز روزی نیم الی یکساعت ورزش را در برنامه خود قرار دهید افکارمنفی را بنویسید تیروئید ویتامین DوB و آهن را با آزمایش چک کنید، خوابتان را تنظیم کنید قبل از خواب دمنوش بابونه بنوشید از میوه و سبزیجات تازه بیشتر استفاده کنید بعد از یک الی دوماه در صورت ادامه به روانشناس مراجعه کنید.

سلام
دوست گرامی بهتر است دوباره به روانپزشکتان مراجعه کنید.
به نظر می رسد به نوعی درگیر افکار و سواسی درباره بیماری شده باشید.
نیازمند دارودرمانی و روان درمانی هستید.

سلام،
اضطراب با مصرف دارو و روان درمانی بهبود می یابد.
پیگیر درمانتون باشید

سلام
علائمی که توصیف کرد‌های نشاندهنده اضطراب مزمن و درگیری فکری مداوم است.
وقتی ذهن بدون محرک بیرونی شروع به فکر‌های استرسزا می‌کند و این حالت ماه‌ها ادامه دارد، معمولا درمان خودبهخودی کافی نیست.
درمان قطعی به معنای حذف کامل ظرفیت اضطراب از انسان وجود ندارد، اما این وضعیت بهطور مؤثر قابل کنترل و بهبود است.
ترکیب دارودرمانی ضداضطراب یا ضدوسواس تحت نظر روانپزشک و رواندرمانی تخصصی باعث کاهش چشمگیر نشانه‌ها می‌شود.
با توجه به طول مدت علائم و اختلال در زندگی روزمره، مراجعه به روانپزشک برای ارزیابی و شروع درمان دارویی توصیه می‌شود.
اگر درمان شروع شود، معمولا طی چند هفته شدت افکار و تنش بدنی کاهش پیدا می‌کند.

سلام.
به نظر می رسد آن زمان موضوعی باعث شده دچار اضطراب شوید یا شدت داده.
در هر حال لازمه مراجعه داشته باشید تا بررسی شود و پروسه درمان شروع شود.
موفق باشید

سلام
وقت بخیر.
مراجعه داشته باشید به روانشناس ممکن اضطراب باشد از چه نگرانی داری نیاز به ارزیابی دارد تا مشخص گردد مشکل یا مشکلات چیست و چه اتفاقی افتاده

سلام.
اضطراب و استرس شما با درمان‌های روانشناختی خصوصا با رویکرد شناختی و رفتاری تا حد زیادی قابل درمان است.
بهتره قبل از مزمن شدن و تاثیر روی جسمتان درمان را شروع کنید.
پیروز باشید