درمان پایین بودن اعتماد به نفس چیست؟

در مورد سؤال قبلم که پایین اومدن اعتماد بنفس بعد از تغییر فامیلی بود. من با فامیلی جدید هیچ فعالیتی نداشتم و همه بجز اداره ها و یا مطب ها، من را با فامیلی قبلی میشناسن،من بیشتر این مسئله اذیتم میکنه که بقیه فکر کنن من هر دو رو تغییر دادم درصورتی که اسمم از همون اول چیز دیگه ای بودم. دوس دارم به فامیلی سابق برگردم اما از قضاوت ها میترسم

0

بطور خلاصه عرض می کنم: اگر قرار باشد فکر احتمالی دیگران را ملاک حس های خود قرار دهید و برنامه های خود را بر مبنای آن تغییر دهید، هردو را تغییر دهید یا که نه، فقط یک حرف از اسمتان را تغییر دهید فرقی نمی کند. شما کنترلی روی افکار دیگران ندارید. پس خود را درگیر آن نکنید و سعی کنید روی حس خود کنترل بدست آورید.

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS

1

با سلام این حالت نتیجه نوع تفکر شما به خودتان است. اینکه به چه دلیل فامیلتان را عوضکردید مهم است و اگدر اجبار به تغییر آن بوده پس بنابراین اگر خودتان را با هویت جدید بپذیرید بتدریج دیگران هم شما را با هویت جدید خواهند پذیرفت. با یک روان شناس از نزدیک مشاوره بگیرید.

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر

0

سلام با لمس لینک زیر مقاله ای در خصوص افزایش اعتماد به نفس را مطالعه کنید https://www.drqasemi.com/post/21762-چگونه-اعتماد-به-نفس-خود-را-بالا-ببریم

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو

0

با سلام و وقت بخیر. این 10 اصل را مطالعه کنید و برای مطالعه بیشتر کتابهای دکتر گلاسر با ترجمه صاحبی را در این زمینه مطالعه بفرمایید : ده اصل بدیهی در تئوری انتخاب 1. تنها کسی که رفتارش را میتوانیم کنترل کنیم خود ما هستیم. 2. تنها چیزی که میتوانیم به فرد دیگری بدهیم اطلاعات است. 3. تمام مشکلات دامنهدار و پایدار روانشناختی از مشکلات ارتباطی نشات میگیرد. 4. وجود این رابطۀ مشکلدار، همواره بخشی از زندگی کنونی ماست. 5. آنچه در گذشته بر ما رفته است، بر شرایط کنونی ما اثری شگرف و غیرقابلانکار دارد. اما ما میتوانیم نیازهای بنیادین خود را بطور مناسبی ارضا نموده و برای ارضای آنها در آینده طرح و برنامهریزی انجام دهیم. 6. هریک از ما یک جهان کیفی ( دنیای مطلوب ) خاص خود را در ذهن خویش دارد. 7. تمام آنچه از ما سرمیزند فقط یک رفتار است. 8. تمام رفتارهای ما از یک کلیت برخوردار است که از چهار مؤلفه تشکیل شده است شامل: فکر، احساس، فیزیولوژی و عمل 9. تمام رفتار کلی ما انتخابشده است. ما بر عناصر و مؤلفه های فکر و عمل به صورت مستقیم کنترل داریم و بر بخش احساس و فیزیولوژی (احساسات جسمانی) به صورت غیر مستقیم، از طریق آنکه چگونه فکر یا عملی را انتخاب میکنیم، کنترل داریم. 10. تمام رفتار کلیهای ما بهوسیله فعل یا اسم خاصی نامگذاری شده است و قابل شناساییاند مثلا افسردگی (اسم)، افسردگیکردن(فعل) یا ترس(اسم)، ترسیدن فعل.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)