برای وعده غذایی در نیمه شب چه چیز بهتر است؟

با سلام و خسته نباشید
من شب که بیدار میشم مثلا ۳-۴ صبح بسیار گرسنه میشم(ظاهرا به خاطر دارو که مصرف میکنم)
و مجبورم یک چیزی بخورم مثل میوه
البته این خوردن صحیح نیست اما خیلی ضعف میکنم. به نظرتون چی بخورم کالری کمتری داره و باعث چاقی نمیشه؟
صرفا میوه جات ؟ ممنون

0

سلام دوست عزیز سیب به علت فیبر بالا بهترین انتخاب میان میوه هاست گلابی هم خوبه

سمیه بخشی

تغذیه و رژیم درمانی
 سمیه بخشی
0

سلام وقت بخیر باید وعده قبل خواب را غنی تر انتخاب کنید تا به علت ضعف از خواب بیدار نشوید.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
 پروانه کاظمی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای وعده غذایی در نیمه شب، پیشنهاد می‌شود میوه‌هایی با کمترین میزان کالری مانند سبزیجات، خیار و گوجه، سیب، آلو، زردآلو یا هلو را انتخاب کنید. این میوه‌ها حاوی فیبر هستند که باعث افزایش سیری و کاهش گرسنگی می‌شوند. همچنین مصرف مقدار مناسب آب نیز می‌تواند احساس سیری را تقویت کرده و از افزایش وزن جلوگیری کند. برای جلوگیری از افزایش چاقی، توصیه می‌شود از مصرف مواد شیرین‌کننده و پر کالری مانند شکلات یا خوراکی‌های فراوری شده در این وعده خودداری کنید.