استرس و اضطراب و ترس و گریه را چطور برطرف کنم؟

فردی هستم پنجاه ساله که برای هر مشکلی یا موضوعی که پیش می آید زیاد فکرمی کنم ودائما مغزم در گیر آن مشکل میشه وهر کجا میرم زیاد به من خوش نمی گذرد واسترس وتپش قلب دارم وگریه می کنم و ترس بیش از حد دارم.
0
با مراجعه به روانپزشک و درمان مناسب زندگی در پیش چشمتان زیباتر و شیرین تر خواهد شد . درمان کبد چرب رو هم فراموش نکنید چون کبد چرب منجر به بروز افسردگی هم می‌شه .
0
با سلام
و وقت بخیر.
درمان مشکلات روانشناختی چندوجهی است؛ بدین معنا که بهترین درمان؛ درمانی است که:
1.با تکنیک‌هایی بار هیجانی افکار منفی شما را کاهش دهد
2.با روش‌هایی محتوای افکار شما را به چالش بکشد
3.سبک زندگی شما را مورد بازبینی قرار دهد و بسامد فعالیت‌های شخصی و لذتبخش را افزایش و رفتار‌های اجتنابی و خودشکن را در شما کاهش دهد
4.تعارضات کهنه در روابط بین فردی شما را هدف قرار دهد
5.باید مهارت‌هایی همچون حل مساله و آرمیدگی عضلانی را فرا بگیرید
تمام این‌ها علاوه بر درمان دارویی با استفاده از رواندرمانی در دسترس شما خواهد بود
0
سلام و عرض ادب،
مشکل شما در نگاه اول افسردگی توام با اضطراب است.
لازم است برای درمان هر چه سریعتر به روانپزشک یا متخصص اعصاب و روان مراجعه فرمایید.
0
سلام
به شما.
این علائم بدلیل ابتلا به افسردگی و اضطراب است که در بسیاری از موارد هم ابتلایی در آن دیده می شود و مراجعه شما به روانپزشک راهگشا خواهد بود.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای کنترل استرس، اضطراب، ترس و گریه، می‌توانید از روش‌های مختلفی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، ورزش منظم، مطالعه کتب روانشناسی، مراجعه به مشاور یا روانشناس، تغییر در روند زندگی و اعمال تکنیک‌های مثبتی مانند آموزش خودباوری استفاده کنید.
همچنین، ممکن است نیاز به مشاوره حرفه‌ای درمانی داشته باشید تا بهتر بتوانید با مشکلاتتان روبرو شوید.
از مصرف دارو‌ها تنها با تجویز پزشک خود استفاده کنید و هرگز خودسرانه دارو مصرف نکنید.