اصلا اعتماد بنفس ندارم و همیشه فکر میکنم همه بهم نگاه میکنن چه کنم؟

سلام من اصلا اعتماد بنفس ندارم و همیشه فکر میکنم همه بهم نگاه میکنن،اطرافیان میگن صورت زیبایی دارم و قبلا هم براتون توضیح دادم پیراپزشکی تحصیل میکنم و فقط زمان درس خوندن اعتماد بنفس دارم ،همیشه فکر میکنم هیچ پیشرفتی ندارم و چندین ساله همینم !اصلا شاد نیستم و مشکلات خانوادگی و بچگیم تاثیرش مخرب بوده واقعا ،با اینکه ۲۴ سالمه اصلا بلد نیستم با مردی حرف بزنم و بتونم جذبش کنم و موفق به برقراری رابطه نیستم ،مشاور هیچ کمکی بهم نکرد
0
با سلام
و وقت بخیر.
این تفکر خودشکن معمولا ناشی از تجارب اولیه هر فرد است که تبدیل به طرحواره‌هایی استوار و مقاوم به تغییر میشوند.
برای این مهم؛ اولین مرحله دفن کمالگرایی و گشودگی نسبت به تجربیات جدید فارغ از نتیجه و در نهایت پذیرش تمام عیار خود است!
علاوه بر مراجعه حضوری کتاب عزت نفس در پنج گام اثر برنز ترجمه نوری از نشر دانژه را پیشنهاد می‌کنم.
-1
با سلام
در تکمیل نوشتار‌های همکاران، با توجه به اینکه اشاره نمودید که اصلا شاد نیستید، و با توجه به مسایل دوران کودکی شما، بهتر است از نظر احتمال وجود افسردگی نیز مورد بررسی قرار گیرید
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احساساتی که شما تجربه می‌کنید می‌تواند نشان‌دهنده یک مشکل عاطفی و افسردگی باشد.
از آنجا که گفتید مشاوره تاثیری نداشته است، توصیه می‌شود به روان‌پزشک مراجعه کنید تا ارزیابی دقیق‌تر و درمان مناسبتری دریافت کنید.
همچنین، تمریناتی مانند مدیتیشن، ورزش منظم و پیوستن به گروه‌های حمایتی می‌تواند به شما در افزایش اعتماد به نفس و بهبود احساسات کمک کند.
از آنجا که به درس خود اعتماد به نفس دارید، این موضوع می‌تواند نقطه قوتی برای ساختن اعتماد به نفس در سایر جنبه‌های زندگی شما باشد.
تمرکز بر دستاورد‌های تحصیلی و توسعه مهارت‌های ارتباطی می‌تواند در کاهش اضطراب شما نقش به سزایی داشته باشد.