بخاطر گذشت و نادانی هام هر روز عذاب میکشم چی کار کنم؟

با سلام و وقت بخیر.
این جمله را ملکه ذهن خود کنید که در معادله زندگی؛ گذشته و آینده برابر نیست.
ذهن خوانی و پیشگویی خطا‌های مهم شناختی هستند که درگیر ان هستید.
غیر از مراجعه حضوری کتاب 40 فکر سمی لازاروس را مطالعه بفرمایید.

سلام.
هر انسانی اشتباهات کوچک و بزرگ فراوانی را در زندگی مرتکب می‌شود و درماندن در گذشته و درگیری با آیند‌های هنوز اتفاق نیفتاده جز نابودی حال نتیج‌های نخواهد داشت.
در صورت درگیری فکری مفرط به روانپزشک جهت درمان مراجعه نمایید

سلام
گذشته ی هرفرد متعلق به خودش هست
مهم زندگی حال شماست، و تعهد فعلی به زندگی و همسرتون
نگران نباشید و در صورت ادامه داشتن اضطراب بهتره به جای درد و دل با دوستانتون با یک مشاور در ارتباط باشید.
چرا که یکی از اصول مشاوره رازداری هست و یک متخصص در فصای امن روانی میتونه بهتون کمک کنه.

با سلام
زندگی در گذشته سبب افسردگی و سرزنش خود می گردد و بهتر است از مواردی که پیش آمده جهت تجربه و ساختن آینده بهره گرفت.
بهتر است جهت مشاوره و در صورت لزوم درمان دارویی به روانپزشک مراجعه نمایید.

چی کار کنم هر روز عذاب میکشم.
و اسه گذشتم و نادونی هام:
چیزی که علاج نداره، نیاز به افسوس هم نداره، گذشته‌ها گذشته
زندگی عاری از پشیمانی نداریم.
اما اگر می خواهید کاملا مفید، کاملا انسان و کاملا انسانی باشید لازم است بیاموزید که با پشیمانی زندگی کنید نه بدون آن.
زمانی احساس پشیمانی به ما دست می دهد که فکر کنیم موقعیتی که در آن قرار داریم می توانست بهتر یا شادتر باشد، اگر ما کار متفاوتی در گذشته انجام داده بودیم.
زمانی احساس پشیمانی می کنیم که خود را مسئول تصمیم و رفتاری بدانیم که بد از آب درآمده اما تا حدی نیز خوب است.
راهکار‌ها:
•تخیل خود را در مورد امور اشتباه در گذشته کم کنید و گرنه هر چه این تخیل در مورد موضوع اشتباه بیشتر باشد شما بیشتر احساس پشیمانی می کنید. (با ذهن خود برای اصلاح اشتباهات به عقب برنگردید زیرا بعد اشتباه را اصلاح می کنید و این تخیل را به زمان حال می آورید و تصور می کنید که آه آه شرایط کنونی به چه صورت در می آمد و این حال شما را خراب می کند)
•خودتان را تسلی بدهید که پشیمانی همگانی است.
هیچ کس عاری از پشیمانی نیست.
•گاهی به رفتار‌های گذشته خود بخندید
•گذر زمان نیز به شما کمک خواهد کرد
•از خودتان به خاطر پشیمانی متنفر یا خجالت زده نباشید
•ما نیاز داریم یاد بگیریم که خودمان را دوست داشته باشیم و پشیمانی به ما یادآوری می کند که خود را اصلاح کنیم زیرا می توانیم بهتر باشیم.