راهکارها و درمان عذاب وجدان بیدلیل - سوالات پزشکی
سلام،من یه مدته دچار عذاب وجدان مفرط میشم،وقت و بی وقت،با دلیل و بی دلیل،حتی وقتاییم که من مقصر نیستم این عذاب وجدان اذیتم میکنه و مجبورم میکنه غرورمو بشکنم و از اونایی که ناراحتم کردن معذرت بخوام،اگرم باهام قهرکنن که دیگه نابود میشم،این عذاب وجدان خیلی حس بدیه،همش استرس دارم و میترسم،ضربان قلبمم میره بالا،به خودم میگم مهم نیست که باهات قهرن چون مقصر نبودی اما فایده ای نداره و دوباره اذیت میشم،لطفا راهنماییم کنین،واقعا دارم عذاب میکشم
24 شهریور 1398 آخرین بروزرسانی: 16 بهمن 1403
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام. اینکه در هر موردی خودتان را سرزنش میکنید و دچار حس عذاب وجدان دارید، نیاز به توجه و ارزیابی دارد. اگر تا این حد آزاردهنده است، بهتر است به درمانگر متبحر( تحلیلی یا طرحواره درمانی) مراجعه کنید و کمک تخصصی بگیرید
— دکتر کیانوش عباس آبادی، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
سلام. اینکه در هر موردی خودتان را سرزنش میکنید و دچار حس عذاب وجدان دارید، نیاز به توجه و ارزیابی دارد. اگر تا این حد آزاردهنده است، بهتر است به درمانگر متبحر( تحلیلی یا طرحواره درمانی) مراجعه کنید و کمک تخصصی بگیرید
ترس از رها شدن و حساسیت شدید نسبت به روابط میتواند ریشه در تله ها ذهنی و طرحواره های ما داشته باشد که به مرور شکل گرفته اند پیشنهاد میکنم از روانشناس طرحواره درمانگر برای شناخت این تله های زندگی و تغییر آنها کمک بگیرید.
سلام. دوست عزیز؛ عذاب وجدان مفرط می تواند ناشی از اضطراب یا الگوهای فکری نادرست باشد. مهم است که یاد بگیرید مسئولیت واقعی خود را از احساس گناه غیرضروری جدا کنید. روان درمانی، به ویژه درمان شناختی -رفتاری (CBT)، میتواند به شما کمک کند این الگو را تغییر دهید. تمرین مهربانی با خود، یادگیری نه گفتن و پذیرش اینکه نمیتوان همه را راضی نگه داشت، قدم های مهمی برای کاهش این احساسات هستند. لطفا برای آرامش بیشتر خود و تغییر الگوهای فکری و رفتاری ناکارآمد، از یک متخصص کمک بگیرید.
با سلم حس شما حسی بسیار آزارنده ای است و معمولا در افراد کما گرا و افرادی که حساسیت به روابط دارن اتفاق می افتد. شما باید در معیارهای خود نسبت به دیگران تعدیل ایجاد کنید و متمرکز بر نوع فکر و رفتار آنان بصور افراطی نباشید. شما ممکن است هر کاری که انجام دهید همیشه خوشایند دیگران نیاشد و با این کار البته انتظارات دیگران را از خودتان بالا می برید و همچنین دلخوری و ناراحتی آنان را با تم انژیی که برای آنان بخرج می دهید/. چند وقتی تلاش کنید بیخیال شوید و وب واکنش های دیگران توجه نکنید. می بینید اتفاق خاصی متوجه شما نخواهد شد و این الگو خواهد شکس. پیشنهاد می کنم به یک روان شناس طرحواره درمانگر هم مراجعه کنید به شما کمک خواهد کرد که طرحواره های ناسازگار ذهنی شما تعدیل شوند.
با سلام و وقت بخیر. ترسهایی از جنس رهاشدن؛ وابستگی و بی نقص بودن در روابط و خطاهای شناختی همچون درونی سازی، ذهن خوانی و فاجعه سازی و تفکر دوقطبی از علل سبب ساز روانشناختی حساسیت در روابط بین فردی است. علاوه بر مراجعه حضوری کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر یانگ ترجمه حمیدپور را مطالعه بفرمایید.
عذاب وجدان بیدلیل ممکن است ناشی از بیماریهای روانی مانند افسردگی یا اضطراب باشد. توصیه میشود که با یک متخصص رواندرمانی مشورت کنید. درمانهای مختلفی از جمله دارو درمانی، درمانهای شناختی-رفتاری و رواندرمانی ممکن است مفید باشند. همچنین فعالیتهایی مثل یوگا، دیروزگی، مدیتیشن یا ورزش ممکن است کمک کند. به عنوان یک ماهیت موقت، تلاش کنید از خودتان بپذیرید و مقابله با این حالات را یاد بگیرید. توجه! این مشورتهای عمومی هستند و برای درمان کامل با یک متخصص مشورت کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
