نگرانی از آینده: چگونه با اضطراب آینده مقابله کنیم
سلام وقت بخیر .ببخشید من یک سوالی که خیلی برام اهمیت داشت و به نظرم تو زندگیم خیلی تاثیر داره پرسیدم اما متاسفانه هیچکدام از پزشکان محترم جواب سوال من را ندادند خواستم بدونم دلیلش چی میتونه باشه؟
21 آذر 1404 آخرین بروزرسانی: 30 آذر 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
فکر مداوم به آینده و نگرانی بابت آن طبیعی است، اما اگر ذهن شما دائم درگیر “چه میشود اگر…” باشد و آرامشتان را بگیرد، ممکن است نشانه اضطراب باشد. تکنیکهای آرامسازی، مدیریت افکار و گفتوگو با روانشناس کمک میکند. اینستاگرام: rastak.brainclinic
— دکتر سحر سعادت، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
فکر مداوم به آینده و نگرانی بابت آن طبیعی است، اما اگر ذهن شما دائم درگیر “چه میشود اگر…” باشد و آرامشتان را بگیرد، ممکن است نشانه اضطراب باشد. تکنیکهای آرامسازی، مدیریت افکار و گفتوگو با روانشناس کمک میکند. اینستاگرام: rastak.brainclinic
سلام با توجه به سن نوجوانی گاهی نگرانی در مورد آینده طبیعی هست اما اگه در خواب و زندگی روزمره تون تداخل ایجاد کرده ، از تنفس عمیق و ریلکسیشن استفاده کنید و در اسرع وقت به یک مشاور و روانشناس خوب مراجعه کنید
سلام پسر خوبم پرسش ها در روان شناسی پاسخی مشخص ندارند؛ یک روانشناس میبایست ارزیابی کنه، مصاحبه تشخیصی بگیره و.لطفا به صورت حضوری به یک روانشناس مجرب مراجعه کنید. موفق باشید
نگرانیای که تو درباره آینده زندگیات تجربه میکنی معمولا از خود آینده نمیآید، بلکه از تلاشی میآید که ذهنت برای کنترل چیزی ذاتا نامعلوم انجام میدهد؛ وقتی آینده برایت خیلی مهم است، ذهنت مدام سناریو میسازد تا از غافلگیرشدن، شکست یا حسرت جلوگیری کند، اما همین تلاش بیشازحد برای پیشبینی، به اضطراب تبدیل میشود. تو احتمالا از این نمیترسی که آینده بد باشد، بلکه از این میترسی که نتوانی با آنچه پیش میآید کنار بیایی یا انتخاب اشتباهی کرده باشی، و به همین دلیل ذهنت در زمان حال آرام نمیگیرد. وقتی این نگرانی مداوم میشود، معمولا نشانه این است که فشار زیادی روی خودت گذاشتهای تا «درست زندگی کنی» یا «تصمیم درست بگیری»، در حالی که زندگی در عمل همیشه با درجاتی از ابهام جلو میرود. اگر حس میکنی این فکرها رهایت نمیکنند، کار اصلی این نیست که جواب قطعی برای آینده پیدا کنی، بلکه این است که رابطهات با ندانستن و بلاتکلیفی را قابلتحملتر کنی، چون آرامش بیشتر از پذیرش محدودیت کنترل میآید نه از قطعیت.
سلام. نگرانی از آینده از غیر قابل کنترل بودن و غیر قابل پیش بینی بودن میاد آینده همیشه غیر قابل پیش بینی است ولی لزوما غیر قابل کنترل نیست؛ خودکارامدی و اعتماد بنفس برای مقابله با هر آنچه در آینده رخ می دهد و بر عکس نگرانی از اینکه نتونم با شرایط کنار بیام یا از پس موقعیت ها بر بیام اضطراب را در ما کنترل یا زیاد میکنه پس اینکه تا الان شما از پس وقایع استرس زا برآمدید و با آنها مقابله کردید یا دیگران با اون وقایع کنار اومدن به شما حس اعتماد بنفس ببشتری میده که نگرانیتون رو کاهش میده. پیروز باشید
سلام. این نگرانی ها در سن شما تا حدی کاملا طبیعی است چون هویت شما در حال شکل گیری است . اما اگر فکرها زیاد و کنترل ناپذیر باشند ، کیفیت زندگی را کاهش می دهند و نیاز به بررسی عنیق تر برای درمان ریشه ای و پایدار دارد . چون درمان اضطراب در نوجوانان نیاز به شنیدن، راهنمایی مرحله ای و آموزش مهارت های مقابله ای دارد نه فقط جواب کوتاه برای سؤال . بنابراین توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناسمراجعه کنید و جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی را با روانشناس شروع کنید.
نگرانی شدید درباره آینده میتواند نشانهای از اضطراب یا اختلال در اضطراب فراگیر باشد. این مسئله توسط متخصصان بهداشت روان بررسی و درمان میشود. برای کاهش اضطراب آینده، توصیه میشود که از تکنیکهای آرامسازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و ورزش منظم استفاده کنید. همچنین، مراجعه به یک روانشناس یا مشاور میتواند به شما کمک کند تا استراتژیهای مقابلهای مؤثرتری را یاد بگیرید و مشکلات خود را در مورد آینده به طور مؤثرتری مدیریت کنید. در صورتی که این نگرانیها بر کیفیت زندگی شما تأثیر میگذارند، حتماً با یک متخصص بهداشت روان تماس بگیرید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
