برای افزایش قد پسران بعد از بلوغ چه باید کرد؟

احتمالاً مقدار رشد باقی‌مانده محدود است و مهم‌ترین عوامل تعیین‌کننده، باز یا بسته بودن صفحهٔ رشد و ژنتیک خانوادگی هستند؛ در بیشتر موارد اگر صفحات رشد تا حدی باز باشند چند سانتیمتر رشد هنوز ممکن است و نیازی به نگرانی شدید نیست.
راهکار‌های عملی:
- گرفتن رادیوگرافی از مچ یا دست برای تعیین "سن استخوان" و پیگیری گزارش توسط فوق‌تخصص غدد کودکان.
- خواب کافی (۸–۹ ساعت شبانه)، تغذیه متعادل با پروتئین، کلسیم و ویتامین D و کالری مناسب برای رشد.
- ورزش منظم (دویدن، شنا، تمرینات مقاومتی) و حفظ وزن سالم؛ پرهیز از سیگار و مصرف دارو‌های غیرتجویزی یا هورمون‌ها.
- گفتگو با غدد درباره سنجش هورمون‌ها (IGF-1، تیروئید، تستوسترون) و بررسی جوانب و ریسک‌های درمان هورمون رشد.
علائم هشدار:
- سردرد مداوم یا تغییر ناگهانی در بینایی.
- درد یا تورم شدید استخوانی یا شکستگی مکرر بدون ضربهٔ و اضح.
- کاهش وزن یا خستگی شدید و تغییرات هورمونی ناگهانی.
تخصص پیشنهادی: فوق‌تخصص غدد کودکان