چطور قد خودم را به نسبت خانواده افزایش دهم؟

با توجه به سن شما که 14 سال و 8 ماه است و اینکه صفحات رشد شما هنوز باز هستند، امکان افزایش قد فراتر از 178 سانتی‌متر وجود دارد.
برخی از عواملی که می‌توانند به شما در رسیدن به قد مطلوب کمک کنند عبارتند از تغذیه مناسب، تمرینات ورزشی منظم (مانند ورزش‌هایی که بر کشش تأکید دارند مثل شنا و بسکتبال) و حفظ سلامت عمومی.
همچنین استراحت کافی و خواب کافی از جمله عوامل مهم در دوران بلوغ هستند که بر رشد قد تأثیر می‌گذارند.
کنترل دوره‌ای وزن و قد خود با دفترچه سلامت و مراجعه به پزشک می‌تواند به شما در پیگیری پیشرفت‌های رشدی کمک کند.