روش برخورد با توهمات ذهنی چیست؟

سلام اینکه گاهی فکرهایی که واقعی نیستن به ذهنمون بیاد و ما یادداشت کنیم روش خوبیه اما اگر جایی بودیم که نتونستیم یا اگه هر ساعت اذیت بشیم باید چطور رفع اضطراب کنیم که افکارمون واقعی نیست? به توصیه روانشناسان و مقاله ها وقتی فکر منفی به ذهنم بیاد فرمان ایست میدم و میگم حقیقت فلانه و این فکرم واقعی نیست
0
با سلام
گاهی اوقات موضوع هجوم افکار منفی و توقف آنها به این سادگی نیست.
ایست و یا stopping افکار منفی یکی از شیوه‌ها و البته مقدماتی و کوتاه مدت است ولی برخی افکار منفی بنیادی است و نیاز به روان شناخاختی و گاه شخصیتی افراد دارد که با مراجعه به متخصص بهداشت روان و ارزیابی آنها راه‌های درمان تخصصی نیاز است.
0
با سلام
در صورت زیاد بودن افکار منفی و و سواسی و ایجاد اختلال در عملکردتان نیاز به درمان دارویی نیز می باشد.
0
سلام،
یکی از روش‌های درمانی هستند همون طور که همکارم گفت، بهتر برای ارزیابی افکارتون به روانشناس مراجعه کنید.
0
با سلام
و وقت بخیر.
روش‌های حواسپرتی از روش‌های مقدماتی برای کنترل افکار است.
بعد از این روش‌ها؛ روش‌های شناختی و امروزه روش‌های فراشناختی بهترین راهبرد کنترل افکار را ارائه میدهند.
این روش‌های نیاز به آموزش مفصلی دارند اما می‌توانید برای شروع کتاب غلبه بر افکار و سواسی نوشته گوردون را مطالعه بفرمایید.
0
سلام.
توصیه می کنم اکر این افکار مفرط است بررسی دقیقتری صورت گیرد
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای مقابله با توهمات ذهنی، ابتدا می‌توانید به مشاوره با روانشناس متخصص مراجعه کنید تا روش‌های مناسب برای کنترل توهمات خود را یاد بگیرید.
همچنین مطالعه مقالات مرتبط و آموزش‌هایی که توسط متخصصین ارائه شده است، می‌تواند به شما کمک کند تا افکار منفی خود را کنترل کرده و واقعیت پذیرتر شوید.
همچنین تمرین روزانه تمرکز بر تفکر مثبت و تنظیم الگو‌های فکری سالم می‌تواند بهبود قابل ملاحظه‌ای در مقابله با توهمات ذهنی داشته باشد.