تنظیم ریتم خواب؟
باسلام و وقت بخیر . خواستم درباره ی مدت زمانی که طول میکشه تا بتونم ساعت خواب شبانه روزی رو در خودم تغییر بدم بپرسم که چند روز طول میکشه ؟ چون میخوام عادت کنم شب ها ساعت ۱۱ به خواب رفته باشم و صبح ها ۶ بیدار بشم کنکوری هستم و ۳ هفته دیگه کنکور دارم خواستم برای بی خوابی شب کنکور هم بپرسم؟ چون پارسال صبح کنکور با این حال که روز قبلش فعالیت بدنی سبک داشتم و شب هم زود خوابیدم اما تا ساعت ۲ شب خوابم نبرد . و آیا به نظرتون اگر روز کنکور از پروپرانولول استفاده کنم اشتباهه؟ممنونم.
