من دچار افسردگی شده ام به دکترهای زیادی مراجعه کردم و از نطر افسردگی خوبم ولی یواش یواش ساعت خواب من اصافه شده و بیش از ۱۲ ساعت باید بخوابم. در نتیجه ناچارا شب ها دیرتر میخوابم و تمام روز را در خواب هستم. با اینکه می خواهم با ورزش خودم را خسته کنم تا زودتر بخوابم ولی روز را از دست می دهم و شب هم نمی شود رفت ورزش و پیاده روی. از کار و زندگی مانده ام . از متخصصین روان پزشکی و روان درمانی خواهش می کنم راهنمایی کنند. هر کسی بتواند مرا درمان کند با قبول همه دستورات، جبران خواهم کرد سپاسگزار می شوم
15 بهمن 1398
پاسخ پزشکان
2
سلام به شما. بنظر می رسد پرخوابی شما نشان دهنده عدم بهبود کافی علائم افسردگی شما باشد و در قدم اول احتمالا نیاز به تنظیم داروهای مصرفی شما جهت بهبود کاملتر خواهد بود. در قدم بعدی می بایست خواب روز را رفته رفته محدود کنید. یعنی حتی اگر شب دیروقت به خواب رفتید صبح نهایتا تا ساعت مشخصی بخوابید و اجازه ندهید که خواب شما بدون محدودیت تا زمانی که خودبخود بیدار شوید ادامه یابد. چرا که این روند باز منجر به دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن شما می شود و طبیعتا زیاد خوابیدن در طی روز حس رخوت و خستگی و افسردگی را تشدید می کند. به مرور با این کار تایم شروع خواب شما اصلاح می شود اما لازمه ش این است که برای چند روز مقداری کم خوابیدن را بپذیرید.
با سلام در قدم اول میاز به تنظیم دز داروهای مصرفی می باشد. در مرحله دوم باید زمان بیدار شدن را هر چند روز یکبار یک ساعت به جلو کشیده شود تا زمانی که مایل به بیدار شدن صبح گاهی هستید با انجام اینکار ساعت خواب تنظیم خواهد شد.
خواب بیش از حد ممکن است ناشی از مشکلاتی مانند افسردگی باشد. افسردگی میتواند باعث تغییرات در الگوی خواب شما شود و باعث خواب طولانیتر از حد معمول شود. برای رفع این مشکل، بهتر است با یک متخصص روانپزشکی مشورت کنید تا به شما راهنماییهای لازم در خصوص درمان و مداوا ارائه کند. علاوه بر این، ورزش منظم و روزانه میتواند بهبود الگوی خواب شما کمک کند. از فعالیتهای ورزشی در ساعات مناسب استفاده کنید تا بتوانید زودتر بخوابید و روز خود را بهتر تنظیم کنید. با پیروی از راهنمایهای پزشکی و تغییرات سبک زندگی، قابلیت بهبود الگوی خواب و کاهش خواب طولانی را خواهید داشت. اما حتما پیش از هر تصمیمی، با پزشک خود مشورت کنید. این موارد به عنوان یک راهنمای کلی عرضه شدهاند و توصیه میشود بر اساس مشاورهی حرفهای عمل شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
