سلام من هرزمانی ک میخابم فوق العاده کابوس میبینم وروحم اذیت میشه خیلی خوابای بد میبینم اگراعصابم خوردباشه ک دیگه بدتر حتی کسی ک کنارم خوابیده باشه بیدارمیشه بسکه ناله میکنم مشکل کجاس؟ کجاباید برم؟ قرصی هس استفاده کنم؟
17 دی 1397 آخرین بروزرسانی: 31 فروردین 1398
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام واحترام بی خوابی شایعترین نوع خواب است که ممکن گذار یا پایا باشد بی خواب گذار وکوتاه مدت عالبا با اضطراب مربوط است یا بصورت عارضه یک تجربه اضطراب انگیز یا انتظار تجربه ای مضطراب کننده است مثل امتحان یا مصاحبه شغلی و بی خوابی پایا یا مقاوم نوع شایعتری است که اشکال در به …
با سلام واحترام بی خوابی شایعترین نوع خواب است که ممکن گذار یا پایا باشد بی خواب گذار وکوتاه مدت عالبا با اضطراب مربوط است یا بصورت عارضه یک تجربه اضطراب انگیز یا انتظار تجربه ای مضطراب کننده است مثل امتحان یا مصاحبه شغلی و بی خوابی پایا یا مقاوم نوع شایعتری است که اشکال در به خواب رفتن تا تداوم خواب که با اضطراب وسوماتیزه وارتباط شرطی مرتبط میباشد معمولا این افرادبیمارانی هستند که موقع به خواب رفتن ترسهای مشخص وهراس دارند پر خوابی بصورت زیادی خواب و خواب آلودگی مفرط روزانه تظاهر کند .اشکال در به خواب رفتن میتواند علاوه بر اختلالات طبی اختلال روانی ومحیطی اضطراب و تنش تغییر ات محیطی واختلالات برنامه خواب وبیداری باشد واشکال در دوام خواب افسردگی به خصوص افسردگی اولیه تغییرا ت محیطی اختلالات برنامه خواب وبیداری اختلال پس از سانحه و اسکیزوفرنی باشد به همکاران روان پزشکمراجعه کنید
با سلام و وقت بخیر. کابوسهای شبانه انواع مختلفی دارد؛ لیکن در اکثر موارد به نوعی حمله ای اضطرابی به هنگام خواب است. تنظیم دقیق ساعت خواب و بیداری. کاهش و کنترل استرسهای روزمره و حرفه ای. پرهیز از دیدن فیلمهای ترسناک، غذای چرب و کاهش مصرف الکل، مواد دخانی و کافئین. تمرینات آرمیدگی و ذهن آگاهی بویژه پیش از خواب. صحبت با دیگران و مواجهه تجسمی با محتوای کابوس در بیداری و در نظر گرفتن پایان خوش برای آن. محل خواب آرام، ثابت و با دمای مناسب. دوش آب گرم و یک لیوان شیر ولرم. پرهیز از ماندن در رختخواب زمانی که خوابتان نمیرود. پرهیز از انجام هر گونه فعالیت غیرمرتبط با خواب در محل ثابت خوابیدن. و مشورت با متخصص مربوطه؛ در صورت همراهی علائم افسردگی و اضطرابی همراه با اختلال خواب پیشنهاد می گردد.
با سلام، توضیحات و راهکارهای جناب دکتر پورنیکدست بسیار مفید بودند، در ادمه چنانچه با این راهنماییها مشکل شما رفع نشد، حتماپیشنهاد می کنم برای بررسی عوامل جسمانی و روانی دخیل در بروز این مسالهحتما به روانپزشکمراجعه کنید، عوامل دخیل در این مساله بسیار متنوع است و بر حسب علت ددمان مناسب صورت می گیرد.
کابوس و خواب های بد میتوانند نشانه اضطراب، استرس یا اختلالات روانی دیگر باشند. برای حل این مشکل ممکن است نیاز باشد به مشاوره روانشناسی یا روانپزشکی. همچنین، مراقبت از سلامت عقلی و روانی خود از اهمیت بالایی برخوردار است. برای برخی افراد، ممارسه تکنیکهای آرامش بخش مانند مدیتیشن و یوگا نیز میتواند کمک کننده باشد. قبل از مصرف هر گونه دارو، حتماً با یک پزشک متخصصمشورت کنید. اگر احساس میکنید اعصاب شما خورده است، بهتر است یک متخصص روانشناسی ملاقات کنید تا به شما کمک کند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
