توی مغزم با خودم حرف میزنم حتی سر نماز چیکار کنم؟

من ۱۴ سالمه هی توی مغزم با خودم حرف میزنم حتی سر نماز چیکار کنم؟
1
شما حتمابا ی روانپزشک مشورت کنید
0
سلام
به شما.
مساله ای که دارید می تواند علل مختلفی همچون اضطراب یا و سواس داشته باشد که می بایست برای بررسی دقیقتر و مداخلات درمانی مراجعه حضوری به روانپزشک داشته باشید.
-1
با سلام
و وقت بخیر.
توضیحات محدود است و تشخیص دقیق نیازمند شرح حال مفصل و مصاحبه بالینی است.
اما احتمال رفتار‌های جبرانی پنهان با ماهیت و سواس گون مطرح است.
حتما به همکاران روانپزشک و روانشناس مراجعه حضوری داشته باشید؛ با توجه به شدت و میزان تداخل علائم با عملکرد شما در حیطه‌های مختلف؛ درمان‌های دارویی و روانشناختی در دسترس خواهد بود.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
حرف زدن با خود درون ذهن، که به آن دیالوگ درونی یا خود گفتگو می‌گویند، یک فرایند طبیعی در انسان‌هاست.
این حالت به‌خصوص در دوران نوجوانی که دوره‌ای است از شکل‌گیری هویت و تفکرات عمیق‌تر، ممکن است تشدید شود.
اگر این افکار باعث حواس‌پرتی شما در زمان‌هایی مانند نماز می‌شود، می‌توانید از تکنیک‌های زیر استفاده کنید:
1 مدیتیشن و تمرین تمرکز: آموزش تمرکز بر تنفس یا خواندن ذکر ممکن است به کاهش پراکندگی ذهن کمک کند.
2 برنامه‌ریزی قبل از نماز: تفکر در مورد موضوعات مهم یا داشتن دفتری برای یادداشت برداری افکار مزاحم قبل از نماز می‌تواند در کاهش حواس‌پرتی‌های احتمالی موثر باشد.
3 تکرار و ممارست: افزایش تعداد دفعات نماز و تمرین مداوم می‌تواند به بهبود تمرکز و کاهش دیالوگ‌های درونی کمک کند.
این تمرین‌های ذهنی نه تنها در زمان نماز بلکه در دیگر جنبه‌های زندگی نیز می‌تواند به بهبود تمرکز و کنترل افکار کمک کند.