روانشناسی - راه‌های کنترل فکر‌های زائد و افسرده‌کننده

سلام
به شما . علائمی که بیان کردید منطبق بر مسائلی اضطرابی و افسردگی است.
اضطراب از شایع ترین اختلالات روانپزشکی است که زمینه های وراثتی و رشدی و شخصیتی و مسائل محیطی در شکل گیری و تداوم آن اثرگذار است.
وقتی اضطراب بصورت مزمن و طولانی مدت باشد به مرور باعث بروز افسردگی نیز می شود.
چرا که وجود حس ناامنی ذهنی منجر به عدم توانایی فرد در لذت بردن از چیزهایی می شود که در گذشته برای او لذت بخش بوده است.
علاوه بر افسردگی، عوارض متعدد دیگری از لحاظ روانی و جسمی برای افراد مبتلا به اضطراب قابل انتظار است.
مشکلاتی همچون بیماری های گوارشی، بیماری های قلبی، علائم تنفسی ، ضعف سیستم ایمنی، فشار خون، ریسک بالاتر ابتلا به بیماری های خطرناک همچون انواع سرطان و سکته های مغزی و قلبی و . از پیامدهای اضطراب طولانی مدت است.
لذا توصیه می کنم این مساله را جدی بگیرید و اقدام به درمان آن نمایید.
اضطراب پاسخ بسیار خوبی به درمان می دهد و لازم است به روانپزشک مراجعه داشته باشید تا اقدامات درمانی لازم آغاز شود.
این اقدامات می تواند شامل درمان دارویی، روان درمانی یا ترکیبی از هر دوی این روش ها باشد.
علائمی همچون احساس غمگینی، ناتوانی در لذت بردن، احساس پوچی، ناامیدی، بی انگیزگی، فکر کردن زیاد در مورد مرگ یا حتی خودکشی، کاهش تمرکز، ناتوانی در تصمیم گیری، تمایل به گوشه گیری و انزوا، کاهش انرژی، تغییر در خواب بصورت کاهش یا افزایش، تغییر در اشتها بصورت کاهش یا افزایش، کاهش میل جنسی و از جمله علائم افسردگی هستند که وقتی در کیفیت زندگی یا روابط یا کارکرد شغلی یا تحصیلی فرد اثر نامطلوبی گذاشته باشد نیاز به مداخلات درمانی خواهد داشت

سلام.
شرایط سختی را میگذارانید،مشکلاتی که ذکر کردید حاصل تغییر اتی در عملکرد مغز است.
برای تشخیص نوع دقیق بیماری لازمست متخصص اعصاب وروان حضوری یا غیر حضوری از شما شرح حال کامل بگیرند و سپش درمان شما اغاز شود با دوره درمان کافی علایم شما برطرف خواهند شد.
ابن بیماری خودبخود برطرف نمیشود و به مرور عملکردهای بیشتری ازشما را درگیر کرده و بر بخشهای دیگر بدنتان مانند معده و فشار خون و غیره اثر میگذارد.
پس درمان هرچه سریعتر الزامیست.

با سلام
سعی کنید سبک زندگیتان را بازنگری کنید.
اهداف جدیدی برای خودتلن انتخاب کنید و برای رسیدن به آن اهداف برنامه ریزی کرده و بعد اقدام به عمل کنید.
احساس شما ناشی از بیهودگی و تهی بودن شماست . اگر احساس مفید بودن و حرکت کنید افکار مزاحم کمتر و یا اصلا به سراغتان نمی آید.
اگر می توانید از یک روان شناس هم کمک بگیرید.

با سلام و وقت بخیر.
بررسی تحریف های شناختی به جای خود اما برخی رفتارها هم خودشکن است؛ مثلا کاهش فعالیت رفتاری با افزایش مشکلات خلقی یک تعامل مستقیم و تایید شده در تحقیقات آکادمیک دارند؛ به زبان ساده درست است که من حوصله ورزش کردن را مثل سابق به جهت شرایط خلقی ام ندارم؛ اما اگر همین مسیر را ادامه دهم اوضاع بدتر و اگر علی رغم انگیزه اولیه فعالسازی رفتاری را در تمام ابعاد آن آغاز کنم علائم خلقی من هم به سرعت فروکش خواهد کرد!
و در آخر عرض کردم تغییرات در سبک زندگی هم باید بدهید؛ خودتان با هوشمندی اشاره کردید که وظایف خانه داری و مادرانه باعث بهم ریختگی و ایجاد حس یکنواختی و کسالت در شما شده؛ شاید نتوان این وظایف را به یکباره قطع کرد اما حتما میتوان با برنامه ریزی جدید و کمک گرفتن از همسر و غیره کمی زمان و فضا و لذات شخصی را برای شما طراحی کرد.

با سلام
مواردی که ذکر کردید نیاز به ارزیابی و مصاحبه بالینی می باشد ولی به صورت کلی درگیری ذهنی می تواند ناشی از افکار وسواسی و یا ناشی از اضطراب و افسردگی باشد.
جهت بررسی بیشتر به روانپزشک مراجعه نمایید.

با سلام
خدمت شما
با توجه به شدت علایم و درگیری که برای شما ایجاد شده حتما نیاز به درمان وجود دارد.
شرحی که داده اید مختصر هست و بررسی بیشتری از علایم همراه و نیز سوابق قبلی شما نیاز هست، با توجه به تشخیص درمانمناسب دارویی در صورت لزوم و همینطور روان درمانی شروع خواهد شد.

باسلام
لازم است شرح حال کاملی ازشما گرفته شود ومعاینه دقیق جسمی وروان انجام شود، به نظر می رسد همزمان خلق افسرده ومضطرب رادرحال تجربه کردن هستید، و با درمان دارویی والبته صحبت کردن و روان درمانی طی جلسات مراجعه، بسیاربهترخواهیدشد.