افزایش وزن: راهکارهای موثر برای افزایش وزن به شیوههای سالم
با سلام من یه دختر ۲۳ ساله مجردم تنبلی تخمدان دارم و دکتر گفته سعی کن وزنتو اضاف کنی با وجود تنبلی تخمدان که باید کربوهیدرات و قند و چربی رو محدود کنم چه مواردی رو برای افزایش وزن استفاده کنم
7 اسفند 1402 آخرین بروزرسانی: 23 خرداد 1403
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام قبل از هر چیز باید توسط مشاورتغذیه ارزیابی بشین و میزان عضله و چربی بدن شما مشخص بشه و براساس اون والبته شرایط شما بهتون برنامه غذایی مناسب داده بشه حضوری به یک مشاورتغذیه مراجعه نمایید
با سلام قبل از هر چیز باید توسط مشاورتغذیه ارزیابی بشین و میزان عضله و چربی بدن شما مشخص بشه و براساس اون والبته شرایط شما بهتون برنامه غذایی مناسب داده بشه حضوری به یک مشاورتغذیه مراجعه نمایید
سلام. رژیم افزایش وزن با تنبلی تخمدان منافاتی ندارد. یک رژیم اصولی و پر پروتئین و سرشار از آنتی اکسیدان ها همراه فعالیت بدنی منظم هم به افزایش وزن کمک میکند و هم به درمان تنبلی تخمدان. از متخصصین تغذیه کمک بگیرید.
دریافت کافی پروتئین و انجام ورزش قدرتی مثل بدنسازی برای شما بسیار مفید است. البته با توجه به شرایط بدنی شما بهتر است تحت نظر متخصص تغذیه جهت افزایش وزن و بهبود تنبلی تخمدان رژیم بگیرید.
سلام شما میتونین افزایشوزنتون از طریق عمدتا عضله باشه که اتفاقا در تبلی تخمدان توصیه بر همبنه. مغزیجات ، روغن زیتون چربیهای سالمی هستن که میتونن به راحتی سبب افزایش وزن شما بشن . از طرفی ماست کم چرب و یا ماستهای یونانی پروتئینی ، پروتیین بارها ، گرانولاها ذرت ، نخود فرنکی ، لبو جز مواد غذایی سالمی هستند که میتونن سبب افزایش وزن شما بشن
برای افزایش وزن به شیوههای سالم در صورت تنبلی تخمدان، میتوانید از روشهای زیر استفاده کنید: 1 مصرف غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات و محصولات لبنی. 2 انجام ورزشهای مقاومتی برای افزایش عضلات بدن. 3 مصرف مواد چربی سالم مثل روغنهای نباتی و آووکادو. 4 افزایش مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات سالم مانند میوهها، سبزیجات و غلات کامل. همچنین مهم است که مشاوره تغذیه داشته باشید تا بتوانید یک رژیم غذایی سالم و مناسب برای افزایش وزن در شرایط تنبلی تخمدان ایجاد کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
