استرس شدید و ocd شدید که از کنترلم خارج شده چیکار کنم؟

درمان استرس شدید و اختلال و سواس فکری-عملی (OCD) می‌تواند شامل ترکیبی از دارو درمانی و روان درمانی باشد.
بر اساس توضیح شما مبنی بر عدم کارآیی مناسب فلوکستین و پروپرانولول و دشواری‌های مالی برای مراجعات منظم، پیشنهاد می‌شود در اولین قدم با پزشک خود صحبت کنید تا دارو‌ها تعدیل یابند.
همچنین، می‌توانید به روش‌های خودمراقبتی از جمله تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا روی آورید که در کاهش استرس تاثیر بسزایی دارند.
در نظر گرفتن رژیم غذایی سالم و برنامه خواب منظم نیز مهم است.
اگر دسترسی به پزشک دشوار است، استفاده از خدمات مشاوره آنلاین و گروه‌های حمایتی می‌تواند مفید باشد.
این رویکرد‌ها می‌توانند به افزایش کنترل بر استرس و کاهش علائم OCD کمک کنند.