با افکار منفی که خوابم را گرفته اند چه کنم؟

سلام
چیزی از افکارتان نگفته اید.
راه مقابله با هر چیزی مستلزم شناخت ماهیت آن موضوع هست.
شاید نیاز باشد برای کمک به شما برای کنترل بهتر بر افکارتان از دارو کمک گرفت.
اما این کار مستلزم مراجعه به یک روانپزشک است که خودش یا تیم درمانی اش به شما برای مواجهه با افکارتان و نه فرار از آنها به شما کمک کند

سلام
به شما.
علائم شما عمدتا نشانه ابتلا به افسردگی است.
علائمی همچون احساس غمگینی، ناتوانی در لذت بردن، احساس پوچی، ناامیدی، بی انگیزگی، فکر کردن زیاد در مورد مرگ یا حتی خودکشی، کاهش تمرکز، ناتوانی در تصمیم گیری، تمایل به گوشه گیری و انزوا، کاهش انرژی، تغییر در خواب بصورت کاهش یا افزایش، تغییر در اشت‌ها بصورت کاهش یا افزایش، کاهش میل جنسی و از جمله علائم افسردگی هستند که با توجه به میزان آسیبی که به کیفیت زندگی و روابط شما ایجاد نموده لازم است به روانپزشک مراجعه نمایید و تحت درمان قرار گیرید.
با درمان افسردگی، مشکل فکروخیال و کم خوابی شما نیز بهبود خواهند یافت.

با سلام،
بهتر است جهت ارزیابی و بررسی بیشتر حضورا به متخصصین روانپزشکی مراجعه فرمایید.