نحوه ی ورزش کگل؟ با سلام حتما با مثانه خالی انجام دهید بهتر است ابتدا انقباض ها 5 ثانیه و استراحت ها 10 ثانیه باشد به مرور زمان انقباض ها را به 10 ثانیه برسانید روزی بیشتر از 4 نوبت انجام نشود. نحوه انجام دقیق ورزشهای کگل را از اینترنت میتوانید پیدا کنید. در گوگل سرچ کنید ولی راه شما یکی از ورزشهاست.

کگل , ورزش

سلام
من روزی ۳ مرتبه عضلات مقعد را به مدت ۱۰ ثانیه منبقض میکنم و ۱۰ ثانیه استراحت میکنم این کار را تا ۱۰ بار انجام میدم
و بعد از یک دقیقه عضلات را دوباره ۱۰ بار به مدت ۲ ثانیه منقبض میکنم و دو ثانیه استراحت میکنم و دوباره منبقضمیکنم
من ورزش کگل را درست انجام میدم؟

3
0

نحوه ی ورزش کگل؟ کگل , ورزشبا سلام حتما با مثانه خالی انجام دهید بهتر است ابتدا انقباض ها 5 ثانیه و استراحت ها 10 ثانیه باشد به مرور زمان انقباض ها را به 10 ثانیه برسانید روزی بیشتر از 4 نوبت انجام نشود

0

نحوه ی ورزش کگل؟ کگل , ورزشنحوه انجام دقیق ورزشهای کگل را از اینترنت میتوانید پیدا کنید

0

نحوه ی ورزش کگل؟ کگل , ورزشدر گوگل سرچ کنید ولی راه شما یکی از ورزشهاست