نحوه ی ورزش بارداری چگونه است؟

سلام من هفته ی ۲۰ بارداری هستم زایمانم اگه خدا بخواد قراره طبیعی باشه ، سعی میکنم ورزش های بارداری رو انجام بدم ولی بلافاصله کمر درد میشم کمر دردم شبیه دیسکه نمیدونم شایدم عضلاتمه که بلافاصله میگیره و پای چپم هم تا یکی دو روز درگیره باید چیکار کنم ؟ چه ورزش هایی انجام بدم ؟ ورزش هایی که داخل نت هست برای سه ماهه دوم توصیه میشه ؟ میترسم با این وضع و ضعیف بودن عضلاتم زایمان سختی داشته باشم

0

بهتره حتما قبل شروع ورزش گرم کنید بدنتون رو و حرکات کششی انجام بدهید، روزی نیم ساعت پیاده روی انجام دهید

دکتر سونیا اسکندریون

متخصص جراحی زنان ، زایمان و نازایی
دکتر سونیا اسکندریون
0

عزیزم جهت انجام ورزش ها می توانید به سایت بیمارستانی که قرار است در آن زایمان کنید مراجعه کنید و ورزش های مخصوص مشخص شده است

دکتر سمیه شهسواری

جراح و متخصص زنان ، زایمان و نازایی
دکتر سمیه شهسواری
0

عزیزم ورزشهایی که میکنید باید مناسب زمان بارداری باشه خودتون رو خسته نکنید و حرکات سنگین انجام ندید

دکتر ایلناز محمدی کلاسرلو

جراح زنان و زایمان و نازایی
دکتر ایلناز محمدی کلاسرلو
0

عزیزم ورزشهایی که میکنید باید مناسب زمان بارداری باشه خودتون رو خسته نکنید و حرکات سنگین انجام ندید

دکتر ایلناز محمدی کلاسرلو

جراح زنان و زایمان و نازایی
دکتر ایلناز محمدی کلاسرلو
0

عزیزم ورزشهایی که میکنید باید مناسب زمان بارداری باشه خودتون رو خسته نکنید و حرکات سنگین انجام ندید

دکتر ایلناز محمدی کلاسرلو

جراح زنان و زایمان و نازایی
دکتر ایلناز محمدی کلاسرلو
0

سلام.توصیه میکنم ابتدا برای ویزیت مراجعه کنید، تا وضعیت کمر و دیسک شما بررسی شود.بر اساس آن وتمرینات مناسب برایتان تجویز شود.

دکتر بهاره توانا

متخصص پزشکی ورزشیلاغری . درد کمر و گردن . آرتروز
دکتر بهاره توانا
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

ورزش منظم و هدفمند در دوره بارداری بسیار مفید است اما باید توجه داشت که ورزش های سنگین یا با تکرار زیاد برای بارداران مناسب نیستند. برای کاهش درد کمر و تقویت عضلات پشت و شکم، ورزش هایی مانند یوگا، شنا، پیاده روی و ورزش های آبی پیشنهاد می شوند. در صورت وجود درد شدید یا ناراحتی غیرعادی، حتما به پزشک مراجعه کنید تا بررسی های لازم انجام شود. علاوه بر ورزش، تغذیه سالم و استراحت کافی نیز از اهمیت بالایی برخوردارند. حتما قبل از هر تصمیمی، نظر پزشک خود را دریافت کنید تا بطور کامل در مورد شرایط بارداری خود آگاه شوید.