افکار ترسناک و حال بد و ترس قطع شدن نفس؟

تجربه‌ای که شرح دادید، شبیه به نشانه‌های حمله پنیک است، که شامل تپش قلب شدید، تنگی نفس، سرگیجه، و احساس نزدیک بودن به مرگ می‌باشد.
این علائم به دلیل فعال شدن بیش از حد سیستم عصبی سمپاتیک ایجاد می‌شوند، که بدن را در حالت جنگ یا گریز قرار می‌دهد.
برای درمان، توصیه می‌کنم که با یک روانپزشک یا روانشناس ملاقات کنید.
درمان‌هایی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، دارو‌های ضد اضطراب مانند اس اس ار آی‌ها (SSRIs) یا بنزودیازپین‌ها می‌توانند مؤثر باشند.
همچنین، تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، و یوگا را برای کمک به کنترل این حالات اضطراب بررسی کنید.
مهم است که بدانید حملات پنیک قابل درمان هستند و با کمک مناسب، می‌توانید علائم را کنترل کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.