ممنون از پاسخ پزشکان؟

با سلام
جهت کاهش و درمان اضطراب می توان درمان دارویی و یا رفتار درمانی و یا هر دو مورد را همزمان انجام داد.

سلام.
بنظر می‌رسد درمان اصولی برای این علائم باید مد نظر قرار گیرد

با سلام
همانطور که گفتید بسیاری از مشکلات اضطرابی شما نتیجه افکار منفی شماست.
باید ضمن یادداشت موقعیت‌هایی که برای شما مشکل ایجاد کرده به فکری که بعد از هر رویداد بوده دقت کنید و شیوه تفکر منطقی را جایگزین آن نمایی.
برای اینکه بهتر بتوانید مشکل را حل کنید به درمانگر مراجعه نمایید.

با سلام
و وقت بخیر.
حقیقت اینجاست که بسیاری از این آموزش‌ها نیاز به توضیحات مبسوطی دارد اما مثلا برای چالش با افکار منفی و غیرمنطقی در بخشی از فرآیند شناخت درمانی تمرین برخی سوالات از خود انجام می‌شود که بدنبال گردآوری شواهد مخالف است:
برخی از سوالات اساسی برای به چالش کشیدن افکارخودآیند منفی:
1.آیا فکر و واقعیت را اشتباه میگیرم؟
2.آیا بدون شواهد کافی نتیجه گیری؟
3.آیا معیار‌های سخت گیرانه و انعطاف ناپذیره؟
4.آیا معیار‌های دو گانه برای خود و دیگران؟
5.آیا خودم را به خاطر چیزی که مسئولش من نیستم؛ سرزنش؟
6.آیا همه یا هیچ و تفکر سیاه و سفید؟
7.آیا پیش بینی فاجعه بار از آینده یا پیش بینی آینده بر اساس گذشته؟
8.آیا نگرش من تنها نگرش ممکنه؟
9.آیا نگران چیزی هستم که ممکنه اصلا اتفاق نیفته؟
10.آیا این افکار به من کمک یا مانع رشد؟

باسلام بسیاری از راهکار‌ها نیاز به مراجعه حضوری شما دارد

باسلام بسیاری از راهکار‌ها نیاز به مراجعه حضوری شما دارد

با سلام
توصیه می‌کنم بررسی و درمان اصولی صورت گیرد.