باسلام، من بیشتر از یک ساله که از بیماری اضطراب رنج میبرم تو این مدت تحت درمان روانپزشک بودم وهنوزم دارو مصرف میکنم باگذشت این زمان هنوز حس گیجی ومنگی دارم و همش میترسم که اتفاقی قراره بیافته برام لطفا راهنمایی کنید
12 خرداد 1398
پاسخ پزشکان
0
با سلام. بله. هم با تنظیم داروها و هم روشهای غیردارویی امکان بهبود کاملتر هست
با سلام و وقت بخیر. جدا از بحث تشخیصی برای کنترل تمام علائم مطروحه از نگرانی غیرقابل کنترل تا کنترل تکانهها (علاوه بر درمان دارویی) درمانهای شناختی و رفتاری استانداری وجود دارد که می بایست با مراجعه و همراهی یک روانشناس از آنها بهره مند شوید. تا آن زمان سعی کنید در بعد رفتاری فعالیتهای لذت بخشی همچون (مصاحبت روز افزون با دوستان؛ ورزش؛ تعیین زمان شخصی برای فعالیتهای مورد علاقه خودتان و افزایش زمان دو نفره همراه با گفتگوهای لذت بخش با همسرتان) را به حداکثر خود برسانید. همچنین در بعد شناختی نیاز است تا از تکنیکهای همچون تعویق اندازی و تعیین زمان نگرانی؛ آموزش کنترل توجه و ذهن آگاهی مجزا شده بهره مند باشید که نیاز است در اینباره با متخصص مربوطهمشورت نمایید.
اضطراب طولانی مدت میتواند قابل درمان باشد اما نیاز به رویه درمانی مناسب و پایدار دارد. مشاوره روانپزشکی، روشهای رواندرمانی مانند CBT و درمانهای دارویی میتوانند در کاهش علائم اضطراب مؤثر باشند. مهم است که با پیگیری منظم و هماهنگ با پزشک خود، به تدریج از این وضعیت بهبود یابید. علاوه بر این، تغییر در سبک زندگی، مثل ورزش، تغذیه سالم، و مدیتیشن نیز میتوانند به کنترل اضطراب کمک کنند. اگر هریک از این راهکارها به تنهایی کافی نیست، باید با پزشک خود مشورت کنید تا برنامه درمانی شخصیسازی شده برای شما تهیه و اجرا شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.