سلام و عرض ادب. بله میتونین فقط سعی کنید تو طول افطار تا سحر مقدار مناسب از غذاهای سالم رو مصرف کنید. از آجیل ها استفاده کنین تو میان وعده ها. به جای ورزش هوازی از تمرینات قدرتی برای افزایش حجم عضله و افزایش اشتها کمک بگیرید . بعد ماه مبارک هم میتونین رژیم افزایش وزن بگیرین.
با توجه به شرایطی که شما توضیح دادهاید، وزنتان نسبت به قدتان (180 سانتیمتر و 55 کیلوگرم) نشاندهنده شاخص توده بدنی (BMI) حدود 17 است که طبق معیارهای بینالمللی در دسته نازکی یا کم وزن قرار میگیرد. در چنین شرایطی، توصیه میشود قبل از تصمیمگیری برای روزهداری با پزشک یا متخصص تغذیهمشورت کنید. پزشک ممکن است نیاز به انجام آزمایشات دقیقتری برای ارزیابی وضعیت عمومی سلامت شما داشته باشد تا مشخص شود روزه گرفتن برای شما ایمن است یا خیر . همچنین، در صورت تایید پزشک، ممکن است توصیههایی در مورد نحوهی تغذیه سحر و افطار برای اطمینان از دریافت کالری و مواد غذایی کافی به شما داده شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
