آیا مصرف مکمل کالری میل در طولانی مدت مشکلی ایجاد میکند؟

سلام، شش ماهه بدنسازی کار میکنم. پروتئین روزانهام رو فقط از غذا مثل مرغ، گوشت و لبنیات میگیرم (حدود دو برابر وزن بدنم). الان وزنم ۶۸ کیلو شده ولی دچار استپ وزنی شدم. میخوام بدونم:
۱. این مقدار پروتئین از غذا در طولانیمدت مشکلساز نمیشه؟
۲. اگه برای افزایش وزن در کنار غذا، مکمل پرکالری مثل کالری میل بخورم، خطری نداره؟

0

1. مصرف پروتئین از منابع غذایی طبیعی **دو برابر وزن بدن در طولانیمدت معمولا برای فرد سالم مشکلی ایجاد نمیکند**، به شرطی که **کلیهها سالم باشند و آب کافی مصرف کنید**. 2. استفاده از **مکملهای پرکالری (مثل کالریمیل) برای افزایش وزن و حجم عضلانی** در افراد سالم معمولا بیخطر است، به شرطی که **دوز و تعداد کالری مصرفی کنترل شود** و همزمان ورزش مناسب ادامه یابد. پیگیری **سطح عملکرد کلیه و کبد** و مصرف **مکملها زیر نظر متخصص تغذیه یا پزشک** توصیه میشود.

دکتر زهرا سپهری

متخصص بیماریهای داخلیدرمان تخصصی دیابت ، کبد چرب و فشار خو...
دکتر زهرا سپهری
0

مصرف پروتئین بالا از غذا در افراد سالم معمولا بلندمدت مشکلی ایجاد نمیکند و مکمل پرکالری مانند کالری میل در کنار رژیم غذایی طبیعی معمولا بیخطر است، به شرط رعایت مقدار مناسب و نداشتن بیماری کلیوی یا کبدی.

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک
دکتر فاطمه خطاوی
0

سلام،اگر ازمایشات کبدی و کلیوی شما نرمال هستن و سابقه بیماری خاصی ندارید میتونید استفاده کنید مشکلی نبست

دکتر فرانک خسروی

متخصص داخلی
دکتر فرانک خسروی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

در بررسی تاثیر مصرف بلندمدت پروتئین و مکمل‌های پرکالری چون کالری میل در بدنسازی، چند نکته قابل ذکر است. ۱. مصرف پروتئین در حدود دو برابر وزن بدن به طور کلی برای افرادی که به صورت جدی بدنسازی دنبال می‌کنند، می‌تواند مناسب باشد. ولی مصرف بسیار زیاد پروتئین برای مدت‌های طولانی، مخصوصاً اگر بدون نظارت تخصصی صورت گیرد، ممکن است بر کلیه‌ها فشار آورده و سبب مشکلات کلیوی شود. از طرفی، اختلال در تعادل مواد مغذی و آب بدن هم ممکن است رخ دهد. ۲. در مورد مصرف مکمل‌های پرکالری مثل کالری میل برای افزایش وزن، در صورتی که برنامه غذایی شما نیاز به کالری بیشتر برای رشد عضلانی دارد و مصرف کالری کافی از غذای معمولی سخت است، مصرف این مکمل‌ها می‌تواند بهره‌ور باشد. با این حال، باید دقت کنید که مصرف طولانی‌مدت و بدون توصیه پزشک ممکن است به افزایش ناگهانی وزن منجر شود که می تواند شرایطی مثل دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا را تشدید کند. استفاده از مکمل‌ها باید توسط پزشک متخصص تغذیه کنترل شود. پیشنهاد می‌کنم برای برنامه‌ریزی دقیق‌تر، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا راهنمایی‌های بیشتری دریافت کنید.