علت و درمان بی ارادگی و بی میلی نسبت به همه چیز چیست؟

احتمالاً دلیل اصلی ترکیبی از اضطراب مزمن و افسردگی خفیف تا متوسط است که باعث کاهش انگیزه، بدبینی و خستگی روانی می‌شود.
در بیشتر موارد این وضعیت قابل‌بهبود است و نیازی به قضاوت نیست، کمک‌های غیردارویی مؤثرند.
راهکار‌های عملی:
1 روزانه 10 دقیقه تمرین تنفس عمیق یا مدیتیشن و آگاهی از بدن انجام دهید.
2 هدف‌های خیلی کوچک تعیین کنید (قانون 5 دقیقه: فقط 5 دقیقه شروع کنید) و پسرفت را ثبت نکنید.
3 ورزش سبک روزانه 20–30 دقیقه مثل پیاده‌روی یا دویدن آرام انجام دهید.
4 یک دفترچه احساسات روزانه بنویسید: سه نکته مثبت یا سه کاری که انجام دادید را ثبت کنید.
5 ارتباط اجتماعی منظم با یک دوست یا عضوی از خانواده برقرار کنید، حتی تماس کوتاه.
علائم هشدار:
1 افکار مکرر مرگ یا خودآسیب یا برنامه‌ریزی برای آن.
2 از دست دادن کامل توان انجام کار‌های روزمره، خوردن یا خواب بسیار تغییر یافته.
3 توهم، گیجی شدید یا رفتار بسیار خطرناک.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی