با ترس زیاد چکار کنم؟

با سلام و وقت بخیر.
اضطراب در موقعیت‌های گوناگون، نشانگان فیزیولوژیک و علائم افسردگی؛ می‌توانند معلول شرایط متنوعی باشند که برای یک تشخیص قطعی، استفاده از مصاحبه بالینی ساختاریافته و بررسی شرح حال دقیق الزامی است.
به هر حال و جدا از بحث تشخیصی برای کنترل تمام علائم مطروحه از نگرانی غیرقابل کنترل تا کنترل تکانه‌ها (علاوه بر درمان دارویی) درمان‌های شناختی و رفتاری استانداری وجود دارد که می بایست با مراجعه و همراهی یک روانشناس از آنها بهره مند شوید.
تا آن زمان سعی کنید در بعد رفتاری فعالیت‌های لذت بخشی همچون (مصاحبت روز افزون با دوستان؛ ورزش؛ تعیین زمان شخصی برای فعالیت‌های مورد علاقه خودتان و افزایش زمان دو نفره همراه با گفتگو‌های لذت بخش با همسرتان) را به حداکثر خود برسانید.
همچنین در بعد شناختی نیاز است تا از تکنیک‌های همچون تعویق اندازی و تعیین زمان نگرانی؛ آموزش کنترل توجه و ذهن آگاهی مجزا شده بهره مند باشید که نیاز است در اینباره با متخصص مربوطه مشورت نمایید.

سلام.
با توصیفاتی که داشتید علائم اضطرابی شما فراگیر شده و نیاز به مداخلات درمانی دارد

با سلام
شما هم مشکل فوبیا (ترس مرضی) دارید و هم اختلال اضطراب فراگیر.
باید ابتدا به روان شناس مراجعه کنید و در صورت لزوم به روانپزشک و مصرف دارو اقدام کنید.
با مراجعه به روان شناس و ارزیابی اولیه موضوه مشخص می شود.

با سلام،
اختلالات اضطرابی پاسخ بسیار خوبی به دارو درمانی بعلاوه درمان‌های شناختی رفتاری می دهند، پیشنهاد می‌کنم به جای اینهمه عذاب کشیدن و محروم سازی خودتان از لذت‌های زندگی به روانپزشک مراجعه کنید تا در ابتدا از طریق دارو و در ادامه رواندرمانی به شما کمک شود.

با سلام
با توجه به شدت علایم، توصیه می‌کنم جهت درمان مناسب به روانپزشک مراجعه نمایید.

با سلام
اضطراب شما سبب اختلال در عملکرد و زندگی فردی شما نموده، که با درمان کمک زیادی صورت خواهد گرفت.

باسلام جهت حل مشکل به روانپزشک مراجعه کنید