سلام من خیلی دختر زود رنجی هستم طوریک ی حرف میتونه کل روز منو خراب کنه و کسب چیزی بهم میگه بد برداشت میکنم و بشدت منفی بافم و بشدت احساساتیم و گریه میکنم خودمم علتشو نمیدونم فقط دوس دارم همه با من خوب باشن ی حرف و ی عمل ناراحت کننده ممکنه منو تا ب هفته مریض کنه معدم قفل میشه و راهم ب دکتر میکشه و تا اون مشکل حل نشه منم خوب نمیشم
15 اردیبهشت 1403 آخرین بروزرسانی: 16 اردیبهشت 1403
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام و احترام میتونه به خاطر عزت نفس پایین باشه. پیشنهاد میکنم حتما کتاب هایی در این زمینه بخونید و با روانشناس صحبت کنید
سلام شرایطی که توصیف کردید میتونه آرامش را از شما بگیره و زندگیتون و ارتباطاتتون رو مختل کنه ،حتما نیاز هست که به روانشناسمراجعه کنید ،با تراپی به مرور حال درونیتون بهتر میشه .
احتمالاً حالت شما ناشی از حساسیت عاطفی بالا یا یک اختلال اضطرابی/افسردگی خفیف است. در بیشتر موارد این واکنشها قابل کنترلاند و لازم نیست احساس حقارت کنید؛ امکان بهبود با روشهای ساده وجود دارد. راهکارهای عملی: - تنفس شکمی آرام: ۵ ثانیه دم، ۵ ثانیه مکث، ۵ ثانیه بازدم را چند بار تکرار کنید تا هیجان فروکش کند. - نوشتن کوتاه: وقتی آزار دیدید، ۳ نکته واقعی دربارهٔ موقعیت بنویسید تا منفیبافی را بررسی کنید. - مرزبندی فوری: یک جمله کوتاه و محترمانه بگویید (مثلاً «این حرف برایم سخت است») و کمی فاصله بگیرید. - نظم در خواب، تغذیه و کاهش کافئین؛ پیادهروی کوتاه روزانه انجام دهید. علائم هشدار: - افکار یا برنامهریزی خودآسیبرسانی یا خودکشی. - ناتوانی شدید در انجام کارهای روزمره یا کاهش چشمگیر خواب/وزن. - حملهٔ شدید پانیک با تنگی نفس یا درد قفسهٔ سینه. تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
