با ترس و استرس زیاد چیکار کنم؟

من دوساله قصد بچه دار شدن دارم ولی نشده الان باید ای وی اف کنم من فشار خون و افتادگی و شلی دریچه قلب دارم از بیهوشی بشدت وحشت دارم میگن تایم بیهوشی کمه فوقش ۱۵ دقیقه هست و میگن مشکل قلبم مهم نیس ولی من نمیتونم با ترس و استرسم کنار بیام خیلی وحشت دارم همش میترسم بهوش نیام نمیتونم ب ترس و استرسم غلبه کنم چیکار کنم من؟
0
با سلام
برای غلبه بر این مشکل به این موضوع توجه کنید که روزانه هزاران نفر برای جراحی عمل بیهوشی بر روی آنها انجام می شود و و بندرت آنهم بدلایل وضعیت خاص برخی افراد ممکن است دچار مشکل شوند.
در ضمن برای رسیدن به هدف تان باید مخاطراتی را هم بپذرید.
برای غلبه بر این ترس ابتدا با یک متخصص بیهوشی از نزدیک ملاقات کنید تا اطمینان قلب پیدا کنید.
به یک روان شناس هم می توانید مراچعه نمایید.
0
با سلام
و وقت بخیر و در تکمیل فرمایشات همکاران محترم.
در برخی از بیمارستان‌های کشور در دوره‌های آمادگی قبل از بارداری بر روی بعد اضطراب هم به طور سازمان یافته ای کار می‌کنند.
0
سلام
به شما.
این شدت اضطراب می بایست جدی گرفته شود و می تواند در طی بارداری نیز برای شما و جنین ایجاد مشکل نماید و توصیه من به شما این است که در همین مرحله به روانپزشک مراجعه نمایید و تحت درمان قرار گیرید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
اولین گام برای کاهش ترس و استرس زیاد، مشاوره با یک روانشناس یا متخصص ترس و اضطراب می‌باشد.
همچنین ممکن است نیاز به مشاوره پزشکی برای کنترل فشار خون و مشکلات دیگر قلبی داشته باشید.
از روش‌های آرامش بخشی مثل تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا استفاده کنید.
تمرین و ورزش منظم نیز به کاهش استرس کمک می‌کند.
در مواجهه با موقعیت‌های ترسناک، از تکنیک‌های تفکر مثبت و تصور سناریو‌های مثبت استفاده کنید.
در مواقع اضطراب زیاد، به مشاوره دارویی از سوی پزشک متخصص ترس و اضطراب نیز فکر کنید.
حتما پیش از هر تصمیمی با پزشک معالج خود مشورت کنید.