برای درمان دیسک خفیف یا بیرون زدگی دیسک چه ورزش هایی توصیه میشود؟
سلام خسته نباشید
من ۲۱ سالم هست
من دیسک خفیف یا بیرون زدگی دیسک دارم
میخواستم بدونم میتونم فوتبال بازی کنم بدون عضلات کمر و شکم را تقویت کنم یا باید برای فوتبال بازی کردن، عضلات کمر و شکم را تقویت کنم؟
تقویت عضلات کمر و شکم را باید تا چه مدت قبل از شروع دوباره فوتبال انجام بدم؟
و اینکه که باید چه حرکاتی و به مدتی (قبل از شروع فوتبال و حین فوتبال بازی کردن)رای تقویت عضلات کمر و شکم را انجام بدم؟
من ۲۱ سالم هست
من دیسک خفیف یا بیرون زدگی دیسک دارم
میخواستم بدونم میتونم فوتبال بازی کنم بدون عضلات کمر و شکم را تقویت کنم یا باید برای فوتبال بازی کردن، عضلات کمر و شکم را تقویت کنم؟
تقویت عضلات کمر و شکم را باید تا چه مدت قبل از شروع دوباره فوتبال انجام بدم؟
و اینکه که باید چه حرکاتی و به مدتی (قبل از شروع فوتبال و حین فوتبال بازی کردن)رای تقویت عضلات کمر و شکم را انجام بدم؟
