دیسک و تغییر فرم گردن با ورزش درمان میشه؟

احتمالاً بیرون‌زدگی دیسک گردن همراه با ضعف یا عدم تعادل عضلات و تغییر وضعیت پوسچر باعث تغییر فرم شده است؛ در بیشتر موارد با فیزیوتراپی و تقویت عضلات درد و عملکرد بهبود می‌یابد، ولی بازگشت کامل شکل گردن بستگی به شدت تغییرات دارد.
راهکار‌های عملی:
1 گزارش تصویرسازی (MRI/سی‌تی) را در دست داشته باشید و برنامه فیزیوتراپی منظم را دنبال کنید.
2 تمرینات روزانه تقویتی و کشش ملایم گردن را تحت نظر فیزیوتراپ انجام دهید (۶–۸ هفته برای ارزیابی اولیه).
3 گردنبد طبی را کوتاه‌مدت و فقط طبق دستور پزشک استفاده کنید تا از ضعف بیشتر عضلات جلوگیری شود.
4 برای خواب از بالش طبی گردنی با قوس مناسب استفاده کنید و هنگام خواب سر و گردن را در راستای ستون قرار دهید (خوابیدن به پشت یا پهلو).
علائم هشدار:
1 ضعف جدید یا پیش‌رونده در دست‌ها یا از دست دادن توان گرفتن اشیاء.
2 اختلال در راه‌رفتن یا بی‌حسی گسترده، یا از دست دادن کنترل ادرار/مدفوع.
3 بدتر شدن سریع درد یا بروز تب همراه با علائم عصبی.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی ستون فقرات