سلام ببخشید به نظرتون اگه بخوام از اضطراب و وسواسم کم کنم و مدام دنبال علائم بیماری و وسواس بیماری و نشانه ها و این چیزا نگردم که خودمو آروم کنم خاموش کردن اینترنت گوشی برای یه مدت فکر درستی هست؟ اینکه نتونم به شبکه های اجتماعی و اخبار و سایت های خبری و پزشکی و این ها سر بزنم و اجتناب کنم یه مدت آیا روش درستیه؟

وسواس و نشخوار فکری و خاموش کردن اینترنت؟؟

سلام.
دقیقا یکی از روش‌های درمانی کنار گذاشتن چک کردن و سرچ کردن بیش از حد هست که به کاهش علائمتان کمک میکنه.
بهتر هست به تدریج این کار را انجام بدید و اول چک کردن‌هایی که کمتر به شما استرس وارد میکنه رو کنار بگذارید و به تدریج سخت تر ها را ترک کنید.
برای اینکه می تونید از رواندرمانگر کمک بگیرید.
برای و سواس نیاز به درمان دارویی هم داریم.

دکتر ملیحه رمضانی مهر

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک

dr.ramezanimehr

با سلام
این رفتار شما می تواند نشانه و سواس فکری از نوعاضطرابتندرستی باشد.
شما اگر ممکن است مدتی از دسترسی به و سایل فضای مجازی خودداری کنید ممکن است این حالت عادت گونه رفع شود.
اگر پاسخ گرفتید و دیگر فکری به سراغ شما نیامد که خوب است ولی اگر افکار اضطراب تندرستی به شکل دیگری بروز کرد این حالت اختلال و سواسی است که اجتناب بدترین راه حل آن خواهد بود، در این زمان به روان شناس متخصص و سواس مراجعه کنید تا را هکار‌های درمانی مناسب ارایه شود.

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روان شناسی و مشاوره خانواده

dr.ali.esmaeili

سلام،
این خیلی خوبه که خودتان به این نتیجه رسیده اید که پیگیری نشانه‌های بیماری در اینترنت نه تنها کمکی نمی‌کند بلکه به اضطراب بیشتر نیز دامن می‌زند.
برای این منظور عادت‌های دیگری مثل مطالعه، تماشای فیلم و مطالعۀ کتاب‌های غیر پزشکی و مورد علاقه را جایگزین این عادت کنید، تا بتدریج آن را کنار بگذارید، چنانچه حالات اضطرابی ادامه یافت با روانشناس مشورت کنید، موفق باشید

دکتر پریچهر اشرف

روانشناس و مشاور

dr._p._ashraf

باسلام
چک نکردن علایم بیماری دروسواس و اضطراب بیماری، یک راه رفتاری برای کاهش و سواس هست.
اما راه درمان موثراضطراب بیماری، درمان دارویی اضطراب است، که اغلب موارد با روان درمانی همراه است.
توصیه می‌کنم به روانپزشک مراجعه کنید، ودرمان مناسب را اغازکنید.

دکتر مژگان بهزادی پور

متخصص اعصاب وروان - روانپزشک روانکاو

dr.m.behzadipour

سلام
گاها چک کردن علائم باعث کاهش اضطراب و بعضی مواقع افزایش اضطراب و دغدغه‌های فکری می‌شه که معمولا توصیه می‌شه سرچ کردن را کنار بزارید اگر سرچ نکردن باعث کاهش یا از بین رفتن دغدغه‌ها شدن که خیلی عالی اگر بعد از قطع بعد از مدتی دغدغه‌ها بازگشتن حتما از یک رواندرمانگر (روانشناس) کمک بگیرید

مرکز خدمات مشاوره بهار نو

دکتر زهرا بهاری ، روانشناس

baharipsychologist

با سلام
خدمت شما
بله، این کار می‌تواند کمک کننده باشد، درعین حال از نظر بررسی سایر علایم، میزان کاهش اضطراب و لزومشروع درمان دارویی توسط روانپزشک ویزیت شوید.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک رواندرمانگر

drnayerifard

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

خاموش کردن اینترنت به صورت موقت ممکن است برای کاهش و سواس و اضطراب مفید باشد، اما بهتر است از روش‌های تخصصی‌تر برای مدیریت و سواس و نشخوار فکری استفاده کنید.
مشاوره با یک روانشناس و استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن و ذهن‌بازی می‌تواند به شما کمک کند تا اضطراب خود را کنترل کنید.
همچنین، ممکن است به دنبال مطالعه منابع معتبر و اطلاع‌رسانی کافی در مورد و سواس و نشخوار فکری بپردازید تا درک بهتری از شرایط خود پیدا کنید.
در نهایت، انعطاف‌پذیری ذهنی و پذیرش برخی از افکار ناخواسته و عدم واکنش به آن‌ها نیز می‌تواند بهبودی در وضعیت شما ایجاد کند.