تخیلات زیادی که دارم اجازه ی تمرکز به من نمیده چکار کنم؟

سلام، خسته نباشید
من ۱۰ ساله که پدر و مادرم از هم جدا شدن
زمانی که ۸ سالم بود دعواها به اوج خودش رسیده بود و من شروع کردم به خیالبافی و زندگی در تخیلاتی که توش همه چیز به میل من بود و اینطوری تونستم تو اون فضا زندگی کنم
مشکلم اینجاست که الان که ۱۰ سال گذشته هنوز هم تخیلات زیادی و بعضا آرمانی دست از سر من بر نمیداره و تمرکزم به هم ریخته
0
سلام
با توجه به توضیحات حتما با روانشناس مشورت کنیدتا راهکار جهت حل مشکل بدهند
0
سلام
بهتره با به روانپزشک یا روانشناس مشورت کنید.
0
سلام و درود
همونطور که گفتید شما برای اینکه از خودتان مراقبت کنید که از ان شرایط عبور کنید این روش را پیش گرفتید و این شده شیوه زندگی شما و خیلی پررنگ شده به صورتی که تمرکز شما را گرفته با مراجعه به روانشناس هیجان مدار که تراما تراپی انجام می دهندمی توانی کمک کنیاین بخش آرم بشهر نتیجه تمرکز بیشتری پیا کنید.
0
با سلام،
تخیلات در اون موقع راهی بوده برای فرار از حجم احساساتی که اون لحظه بچه داشته تجربه میکرده، اون جا و در اون لحظه این راهکار بهت کمک کرده تا کمتر آسیب ببینی، اما تو رو به مرور از واقعیت دور میکنه، و این آسیب زننده است چون ما برای فهمیدن خیلی از چیز‌ها مخصوصا نیازهامون به واقعیت و روبرو شدن با اون نیاز داریم.
پس باید با واقعیت در اتاق درمان روبرو بشی و درباره اون ساعت‌ها حرف بزنی و اجازه بدی تجربه بشه.
اون وقت مرز بین واقعیت و خیال درست می‌شه.
0
عزیزم همونطور که گفتی مشکلات زیادی رو سپری کردی و تنها راه مبارزه تو برای آروم شدن و زندگی کردن تخیلاتت بوده این مسئله حتما با تراپی باید درمان بشه و حتما مراجعه به طرحواره درمانگر داشته باش.
این نوع درمان دقیقا همین مسائل تو رو حل میکنه
0
تمرین ذهنآگاهی نوشتن افکار تعیین زمان محدود برای تخیلات تمرین تنفس عمیق و مشاوره با روانشناس کمک می‌کند
0
سلام
آنچه شما تجربه می‌کنید، می‌تواند اثر طولانیمدت تجربه تنش و استرس دوران کودکی باشد و باعث شود ذهن به تخیلات و سناریو‌های آرمانی پناه ببرد.
این حالت اگر تمرکز و زندگی روزمره شما را مختل کرده، نیاز به حمایت روانشناختی یا رواندرمانی دارد.
تکنیک‌های تمرکز، ذهنآگاهی (Mindfulness) و جلسات رواندرمانی می‌توانند به شما کمک کنند این الگو‌های ذهنی را کنترل و مدیریت کنید.
0
این تجربه طولانی واکنشی روانی به استرس و محیط پرتنش کودکی است و خیالبافی برای کنترل احساسات طبیعی بوده، اما ادامهاش حالا تمرکز و زندگی روزمره شما را مختل کرده است.
رواندرمانی شناختی رفتاری یا رواندرمانی تحلیلی کوتاهمدت می‌تواند کمک کند تا افکار تخیلی کنترل شوند و تمرکز و حضور در زندگی واقعی افزایش یابد.
اینستاگرام: rastak.brainclinic
0
پناه بردن به خیال در کودکی به شما کمک کرد تا احساساتی مثل تن‌هایی، شرم و ترس را تجربه نکنید و از آن فرار کنید . در آن زمان ممکن بود تنها راه تحمل کردن همین کار بوده باشد.
ولی در بزرگسالی این شیوه باعث ایجاد مشکلاتی می‌شود مثل قطع ارتباط با دنیای واقعی و عدم تجربه احساسات و در نتیجه برآورده نشدن نیاز‌ها.
از روانشناس میتونید کمک بگیرید تا مسیر کارآمدی را یاد گرفته و تجربه کنید.
0
درود بر شما
با توجه به تکرار و استمرار افکار ناکارآمد مشکل شما نهادینه شده که نیازمند روان درمانی و مراجعه به روانشناس دارد
0
سلام
دوست عزیز
این تجربه طولانی با خیالبافی و زندگی در دنیای تخیلی، نشاندهنده تلاش ذهن شما برای کنار آمدن با استرس و آسیب‌های دوران کودکی است.
روان درمانی واقعا ضروری است، چون با کمک درمانگر می‌توانی آرام آرام ذهن را به واقعیت بازگردانی، مهارت‌های تمرکز و مدیریت هیجان را یاد بگیری و و ابستگی به تخیلات در تو کاهش یابد.
و به زندگی عادی برگردی.
0
وقت بخیر، برای برگشت به زندگی واقعی نیاز است که از تمامی افکار و احساساتی که در ذهن دارید صحبت کنید انگر با تحلیل و بررسی آنها کمک می‌کند تا شما به طور واقعی با رنج‌هایی که در زندگی داشتهاید مواجه شوید و بتوانید از یک زندگی ساختگی در ذهن به یک زندگی واقعی روی آورید.
0
سلام،
کاری که کردی در کودکی یک مکانیزم طبیعی برای کنار آمدن با جدایی والدین بوده.
حالا که هنوز تخیلات زیاد هستند و تمرکزت به هم میریزد، می‌توان با تمرین حضور در لحظه، نوشتن تخیلات، فعالیت‌های هدفمند و در صورت نیاز مشاوره روانشناسی، کنترل ذهن را بهتر کرد و آرامش بیشتری پیدا کرد.
0
سلام
تخیلات که بد نیست فقط الن مشکل در کم شدن کنترل شما روی این تخیلاته که باید دید علتش چیه و حتما قابل کنترل هست
-1
سلام.
دوست عزیزم پناه جستن به تخیلات ذهنی نوعی فضای ایمنی و آرامبخش در دوره ای از زندگی شما بوده است*.این فضای ذهنی مکان آرامبخش و ایمنی در دوره کودکی شما ساخته شده است، *با شروع دوره جوانی و و رود به دنیای واقعی نیازمند به مهارت‌های انطباقی و سازشی می باشید.
مسلما استرس‌های محبطی و مشکلات روابطی با دیگران باعث برگشت شما به فضای ذهنی می شود به* نوعی رفتار اجتنابی و کنارگیری از واقعیت است.*لازم است ضمن تحلیل مزایا و معایب رفتار‌های اجتنابی روش‌های سازگارانه سالمتر برای و رود به واقعیت آموخت.
بهتر است چنین قضای آرامبخش را این بار در مکان جلسات روانشناختی تجربه کنید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
اینکه شما از خیال‌پردازی برای فرار از مشکلات استفاده کرده‌اید، در واقع یک ساز و کار دفاعی است که به آن متوسل شده‌اید تا با شرایط دشوار کنار بیایید.
اما اگر این تخیلات بیش از حد شود و بر روی تمرکز و عملکرد روزانه‌تان تأثیر منفی بگذارد، بهتر است که با روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید.
آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا یاد بگیرید که چگونه تخیلات‌تان را مدیریت کنید و به شما تکنیک‌های بهبود تمرکز را آموزش دهند.
علاوه بر این، تمریناتی مانند مدیتیشن و یوگا می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را آرام کرده و تمرکز بهتری داشته باشید.