درمان پایین بودن اعتماد به نفس چیست؟

با سلام
این حالت نتیجه نوع تفکر شما به خودتان است.
اینکه به چه دلیل فامیلتان را عوضکردید مهم است و اگدر اجبار به تغییر آن بوده پس بنابراین اگر خودتان را با هویت جدید بپذیرید بتدریج دیگران هم شما را با هویت جدید خواهند پذیرفت.
با یک روان شناس از نزدیک مشاوره بگیرید.

بطور خلاصه عرض می کنم: اگر قرار باشد فکر احتمالی دیگران را ملاک حس‌های خود قرار دهید و برنامه‌های خود را بر مبنای آن تغییر دهید، هردو را تغییر دهید یا که نه، فقط یک حرف از اسمتان را تغییر دهید فرقی نمی کند.
شما کنترلی روی افکار دیگران ندارید.
پس خود را درگیر آن نکنید و سعی کنید روی حس خود کنترل بدست آورید.

سلام
با لمس لینک زیر مقاله ای در خصوص افزایش اعتماد به نفس را مطالعه کنید
https://www.drqasemi.com/post/21762-چگونه-اعتماد-به-نفس-خود-را-بالا-ببریم

با سلام
و وقت بخیر.
این 10 اصل را مطالعه کنید و برای مطالعه بیشتر کتاب‌های دکتر گلاسر با ترجمه صاحبی را در این زمینه مطالعه بفرمایید:
ده اصل بدیهی در تئوری انتخاب
1تنها کسی که رفتارش را می‌توانیم کنترل کنیم خود ما هستیم.
2تنها چیزی که می‌توانیم به فرد دیگری بدهیم اطلاعات است.
3تمام مشکلات دامنهدار و پایدار روانشناختی از مشکلات ارتباطی نشات می‌گیرد.
4وجود این رابطۀ مشکلدار، همواره بخشی از زندگی کنونی ماست.
5آنچه در گذشته بر ما رفته است، بر شرایط کنونی ما اثری شگرف و غیرقابلانکار دارد.
اما ما می‌توانیم نیاز‌های بنیادین خود را بطور مناسبی ارضا نموده و برای ارضای آنها در آینده طرح و برنامهریزی انجام دهیم.
6هریک از ما یک جهان کیفی (دنیای مطلوب) خاص خود را در ذهن خویش دارد.
7 تمام آنچه از ما سرمیزند فقط یک رفتار است.
8تمام رفتار‌های ما از یک کلیت برخوردار است که از چهار مؤلفه تشکیل شده است شامل: فکر، احساس، فیزیولوژی و عمل
9تمام رفتار کلی ما انتخابشده است.
ما بر عناصر و مؤلفه‌های فکر و عمل به صورت مستقیم کنترل داریم و بر بخش احساس و فیزیولوژی (احساسات جسمانی) به صورت غیر مستقیم، از طریق آنکه چگونه فکر یا عملی را انتخاب میکنیم، کنترل داریم.
10تمام رفتار کلی‌های ما بهوسیله فعل یا اسم خاصی نامگذاری شده است و قابل شناساییاند مثلا افسردگی (اسم)، افسردگیکردن (فعل) یا ترس (اسم)، ترسیدن فعل.