سوال - باببخشید مصرف پودر گین آپ چ عوارضی داره؟

احتمالاً پودر‌های گینر مثل گین آپ کالری و کربوهیدرات و پروتئین بالایی دارند و باعث افزایش وزن سریع می‌شوند؛ در بیشتر موارد بخشی از این وزن به‌صورت چربی و احتباس مایعات است و نه فقط عضله.
جای نگرانی نیست اما انتخاب و نحوه مصرف تعیین‌کننده کیفیت افزایش وزن است.
راهکار‌های عملی:
- برچسب ترکیبات و کالری را بخوانید و از محصولات با شکر زیاد پرهیز کنید.
- با دوز توصیه‌شده شروع کنید و کالری کلی روزانه‌تان را زیر نظر داشته باشید.
- همزمان برنامه تمرین مقاومتی (وزنه) داشته باشید تا بیشتر عضله اضافه شود.
- در صورت سابقه بیماری کبد یا کلیه قبل از شروع با پزشک مشورت کنید.
علائم هشدار:
- تنگی نفس یا ورم ناگهانی صورت/گلو (احتمال واکنش آلرژیک)
- درد شدید شکم یا تهوع و استفراغ مداوم
- زردی پوست/چشم، ادرار خیلی تیره یا ضعف شدید (علامت مشکل کبد/کلیه)
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه