تغذیه مناسب در دوران شیردهی چگونه باید باشد؟

باسلام یک هفته است که زایمان کردم درد طبیعی کشیدم بچه به دنیا نیومد سزارین شدم هیچ اشتها ندارم.هیچی نمیخورم .نمیدونم چه غذاها و میوه هایی نباید بخورم که بچه نفخ نکنه تازه زردی هم دارهتو رو خدا کمکم کنید؟
0
سلام
عزیزم معمولا از نظر علمی در کتاب‌های ما محدودیت غذایی نداریم و فقط توصیه به شیردهی میکنیم بهتر است با متخصصین اطفال مشاور ه بفرمایید
0
با سلام
ضمن تبریک به جهت قدم نورسیده، کاهش اشت‌ها بعد از زایمان اگرچه طبیعی نیست ولی شایعه! که به خاطرتغییر شرایط، بی خوابی، استرس زیاد، نگرانی به جهت وضعیت نوزاد و اتفاق میفته! استرس خودتون رو کم کنین بهتره از افراد دیگه تونگهداری نوزادکمک بگیرین تا بیشتر استراحت کنین تا میزان شیر شما هم بیشتر بشه.
ورزش سبک بعد از بهبود زخم‌ها و بخیه‌ها میتونه توافزایش اشت‌های شما کمک کننده باشه.
درصورت لزوم با یک مشاور تغذیه بازمینه کاری مادر و کودک مشورت نمایید
0
سلام
وقت بخیر
می توانید از غذا‌های کم حجم و پرکالری و مقوی بیشتر استفاده کنید که دریافت کم غذایی برایتان مشکل ساز نشود.
اشت‌هایتان به مرور بهتر می‌شود.
مصرف مایعات و نوشیدنی‌های خانگی می‌تواند موثر باشد.
یک سری غذا‌های نفاخ را باید کمتر استفاده کنید.
با یک مشاور تغذیه جهت دریافت رژیم غذایی صحبت کنید.
0
سلام.
تحت نظر متخصص تغذیه رژیم غذایی دقیقی باید براتون تنظیم بشه.
0
با سلام.
اول از همه اینکه برای بی اشتهاییتون سعی کنید از غذا‌های مقوی مثل شیر برنج یا سمنو و شعله زرد استفاده کنید که کمبود دریافت مواد مغذی نداشته باشید و انرژی به بدنتون برسونید.
موادغذایی پرچرب استفاده نکنید.
ورزش سبک میتونه بهتون کمک کنه
0
سلام
کنترل استرس، ورزش سبک، افزایش تعداد و عده‌های غذایی با حجم کم در عین حال کالری بالا، مصرف زیاد آب و در اسرع وقت مراجعه به مشاور تغذیه.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
تغذیه مناسب در دوران شیردهی بسیار اهمیت دارد.
برای جلوگیری از نفخ در بچه باید از میوه‌هایی مانند انگور، هلو، هندوانه و سبزیجات مثل خیار، گوجه و کدو استفاده کرد.
همچنین مصرف غذا‌های حاوی فیبر مانند نخود و لوبیا نیز به کاهش نفخ کمک می‌کند.
از طرفی، برای کمک به کاهش زردی بچه، مادر باید غذا‌هایی که حاوی ویتامین D مانند سبزیجات تیره و ماهی قرمز هستند را مصرف کند.
در هر صورت، مهم‌ترین نکته این است که مادر باید غذا‌هایی سالم و مناسب مصرف کند تا به سلامت خود و نوزادش کمک کند.