استرس و اظطراب شدید در ۲۹ هفتگی؟

اظطراب در زمان بارداری می‌تواند تجربه‌ای شایع اما ناراحت‌کننده باشد.
در دوران بارداری، تغییرات هورمونی و نگرانی‌های مرتبط با سلامتی و وضعیت کودک می‌توانند به افزایش اضطراب کمک کنند.
اگرچه اضطراب شدید و کنترل نشده می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامتی مادر و جنین داشته باشد، مانند افزایش خطر پره‌اکلامپسی و زایمان زودرس.
برای کاهش اضطراب در بارداری، اقدامات زیر توصیه می‌شود:
1 استراحت کافی اهمیت دارد.
حداقل 7 تا 9 ساعت خواب هر شب توصیه می‌شود.
2 تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، یوگا، و مدیتیشن می‌توانند مفید باشند.
3 تغذیه سالم و متعادل، شامل میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌ها، بسیار مهم است.
4 همچنین صحبت کردن با یک متخصص یا کسی که درک می‌کند می‌تواند بسیار آرام‌بخش باشد.
5 در صورت امکان، مشاوره آنلاین را در نظر بگیرید.
مشخص شدن علت اضطراب و درمان آن برای کاهش هر گونه خطر ممکن برای مادر و جنین اساسی است.
اگر دسترسی به پزشک ممکن نیست، سعی کنید از خدمات مشاوره آنلاین استفاده کنید و با افراد نزدیک و حمایتی درباره احساسات خود صحبت کنید.